任何人都可以在2分钟内学到的很棒的东西,这将有助于他们的余生

每天进行一些练习,这些小小的生活琐事将对您的生活超级有益。 看看他们:

1.电源摆位

在公开演讲,小组讨论和访谈等事情上,或者如果您对自己的信心水平感到不满意,或者您发现难以应对社会压力或任何其他压力大的情况时,您很容易感到紧张。 摆姿势是指在短短两分钟内采取与主导地位和力量相关的身体姿势,以改变身体的荷尔蒙水平,并在许多需要压力的条件下帮助自己更好地表现。

使用:每当您要面对面试等压力大的任务或压力太大时,请抽出2分钟的时间,只是去洗手间,站在镜子前(可选),胸部朝外,仰卧起坐,双手放在臀部上。

像这样:

功率摆位

运作方式如下:

睾丸激素是一种决定性的激素(无论男女),它决定着一个人发挥主导作用的水平,而皮质醇是一种压力激素,其水平决定着人们如何应对压力。 从研究中发现,更有力量和自信的人睾丸激素水平较高,皮质醇水平较低,这使他们能够保持自信并轻松应对压力大的环境。

这些激素的水平受身体姿势的影响很大。 因此,在短时间内练习大功率的姿势会增加睾丸激素的水平,并降低皮质醇的水平,这些激素的联合作用最终将增强信心,从而帮助人们有效地克服压力状态。

2.强迫微笑

当您早上醒来时,请站在镜子前,强迫自己微笑约10秒钟:

经科学证明,强加微笑确实可以降低皮质醇水平,并有助于减轻压力。

因此,下次您感到压力或慌张时,只需让嘴巴张开,露出最强烈的微笑即可。 您一定会感觉更好。

3,克服负面思想

当沉迷于消极的想法而无法控制它们时,就开始了。

在手腕上放一个橡皮筋。

每当您想到否定想法时,请尽可能坚决地锁定该乐队。 痛苦将取决于您潜意识中与否定性思想联系在一起的情况。 逐渐地,通过将​​身体上的疼痛因素与否定性思考联系起来,我们的潜意识将在进入消极行动之前被警觉和警觉。

来源:我的灵魂神殿