关于身体形象的三个神话

Marten Newhall在Unsplash上​​拍摄的照片

如果您认为“身体形象”只是描述您对身体外观的感觉的一种方式,那么您并不孤单。

是的,从广义上讲,您的身体形象就是您照镜子时对自己的看法。 但是您的形状只是其中很小的一部分。

根据美国国家饮食失调症协会(NEDA)的研究,人体图像包括:

  • 您对自己的外观(包括记忆,假设和概括)的看法。
  • 您对身体的感觉,包括身高,体形和体重
  • 移动时如何感知和控制身体。 您在身体上的身体感受或感觉。

您可能会认为自己很客观-当您照照镜子讨厌看到的东西时,这是因为您的胃,手臂或下巴有明显的不适。 如果没有那些妊娠纹,多余的波纹或整体的圆度,您会足够聪明,喜欢您的身体,对吗?

可能不是。

我们的大脑非常擅长看到他们想要看到的东西。 当您照照镜子时,您的想法决定了您的感受-除非您的想法是故意针对善良的想法,对自己的爱的想法,否则您可能永远不会喜欢所看到的。

您的形状与您的想法几乎没有关系。

参见神话#1。 我们中的许多人已经发现减肥,变小,被切碎等并不能改善我们对身体的看法。 您有多少次听到有人说:“我希望自己像我第一次以为自己胖一样胖”? 不满是跟踪我们的不幸方式。 它擅长适应当前的情况。

是的,减肥通常会使人们感到更加自信。 但是它伴随着自己的挑战。 对于某些人来说,它会产生强迫症和对身体的高度批判的看法,这与健康的身体形象截然相反。

令人讨厌的陈词滥调是,如果您不能以200磅的价格爱自己,那么您不会以150磅的价格爱自己-但从这个意义上讲,这是事实。 积极的身体形象并不是颁发给体重不足一定数量的人的证明。 它不能以一定的体内脂肪含量存活。

您可以随意改变自己的身体,但是除非您的大脑适应身体,否则身体永远不会变得足够好。

因为它们很重要,对不对?

许多人认为克服负面的身体形象就意味着不再关心自己的外表。 为了使自己的自我价值基础与体格脱节,他们走得太远了。 他们没有假装对自己的身体形成一种慈悲的态度,并将其整合到健康的自我形象中,而是试图假装自己的外表甚至不是一个因素。

他们直接从讨厌自己的身体跳到无视它。

当然,这不是现实的或健康的。 无视你的身体不是自爱。 当我们想到如何在情感上对待他人时,无论是言语扑朔迷离还是冷漠冷漠都被认为是辱骂吧?

您的身体也是如此。

当面对消除多年讨厌身体的艰巨任务时,只想摆脱它并假装不是一件容易的事。 将它推到壁橱的后面很简单,并且相信您会摆脱它。 但是它仍然在那里。 它会溃烂回到那里,最终创造一个您无法安全生活的环境。

您不会将时间和精力投入到无关紧要的事情上。 您对身体的感知和感觉方式可能需要改进,但它决定了您向世界其他地方奉献的东西。

这非常重要。