为什么每天无所事事会使你变得富有

当我经营公司时,我的工作定义了我。 我不断地感到压力,我的工作就是我的生活。

开始冥想后,我意识到自己做错了。 正念帮助我拓宽了视野,使我理解到工作并没有定义我。 如果我内心深处真正了解重要内容,我就能过上更丰富,更充实的生活。

而且,不要仅仅因为它的好处而信服我。 经科学证明,仅需数周的常规练习即可减轻压力。 不仅如此,有科学证据表明,定期练习可以帮助减少抑郁症,焦虑症,疼痛,失眠,并提高生活质量。

冥想不仅可以减轻压力,还可以改变您的大脑。

麻省总医院和哈佛医学院的神经科学家Sara Lazar研究了冥想对大脑的影响。

在她的研究中,她发现长期冥想者的灰质(大脑控制肌肉和感觉的部分,例如听觉,记忆力,情绪和决策能力)增加。

这是有道理的,因为当您冥想时,您会保持警惕。 这种正念使您能够当下并专注于呼吸。 在执行此操作时,您的认知(做出决定的想法)会关闭,并且您的感觉会得到增强。

她说:“我们还发现它们的额叶皮层中有更多的灰质,这与工作记忆和行政决策有关。”

需要更多证据吗?

NCCIH的研究表明,冥想甚至可以降低血压并有助于缓解疼痛。

而且,您甚至不必每天花费数小时进行冥想以查看效果。

平均而言,如果您每天花费约30分钟,那么您的大脑就会开始发生变化。

就个人而言,我每天尝试冥想30至40分钟。 我通常在起床时打坐,所以我可以保持冷静的心态开始新的一天。 如果我没有30至40分钟的上课时间,则每天最多将其细分为10至15分钟。

通过常规练习,我会更加头脑冷静。 意思是,我在做决定时处于一种更好的心态。

作为成年人,我们每天做出约35,000个决定。 35,000 !! 实际上,康奈尔大学的研究人员表示,我们每天仅在食物上就做出226.7个决定。

想象一下,压力很大,并试图通过大脑中的许多想法做出重要决定。 不可能。

还记得我以前说过的时候一直感到孤独吗?

现在,我开始更加专心,不再有这种感觉。

在每天冥想的过程中,我意识到自己并不孤单。 当我专注于呼吸时,我的头脑清醒了,我开始注意到周围的事物,这是我之前从未注意到的。 当我散步时,我意识到周围到处都是生活。 在炎热的夏日里,鸟儿飞舞着我们的生命,树上的生命让我们凉爽。

我们都以一种或另一种方式连接在宇宙中。

最终,冥想是使您的心灵平静的重要工具,但这对您来说是个人的。 只要需要,花的时间就少或长。 听你的身体。 每天花几分钟时间做“无所事事”似乎违反直觉,但这实际上是您可以为自己做的最好的事情之一。