现在加入5个有用的生活技巧

我们一生都很忙,很难找到时间清除优先事项。 我整理了一些方便的技巧,发现这些技巧可以改善我的生活质量和整体人类的幸福感。 我坚信我们应该为生活而工作,而不是为工作而生活,因此我只希望这些建议将带给您一个更加有意义的人生旅程,我们称之为生活。

奖励配对

有时,我们知道我们应该做一些有益于我们的事情,但是似乎找不到真正去做的动机。 随着拖延的来临,这可能会成为一个真正的大问题,然后对于某些人来说,一项特定的任务永远无法完成。 答案是将您的奖励与您日后不断推迟的任务配对。 配对任务,例如在后台播放您喜欢的电视节目时进行锻炼,可以使锻炼更加有趣。

创建需要完成的任务的待办事项清单,并开始将它们与同样具有奖励意义的奖励配对。 例如,另一种方法可能是在完成艰巨任务“ A”后给自己奖励。

冥想

冥想是为上师和与自己内在联系的人们可能会产生误解,但是将冥想纳入您的日常工作会带来很多好处。 您不一定需要成熟的口头禅和嗡嗡声,即可提高生产率。 早晨分配5分钟,晚上分配5分钟,然后静静地坐着。 由于我们对技术,其他重要因素,工作,孩子,企业等事物的分心,我们常常忘记只是“放松一下”,让我们的大脑摆脱超速驾驶。 在这5分钟的安静会话中,您可以闭上眼睛,只专注于呼吸,没有别的。 放手吧 当然,思想会不时地出现,但是只要稍加练习,您就可以“成为”。 关键不是要成为冥想大师,而是要让您的大脑摆脱超速驾驶,促进思路清晰和更好的决策。

早报

研究表明,总体而言,写作有许多好处。 我将暂时保持这一简单。 保留每日日记不必花很长时间。 我认为晨报是一项5分钟的脑力激荡写作练习,我可以将所有想法都写在纸上,您会发现这可以起到很好的治疗作用。 我会写一些困扰我的想法,我很感激,也为当天要实现的目标表示感谢。 以某种方式简单地创建例程的行为会形成纪律,并可能传播到您生活的其他领域。 像把它想象成一条肌肉,锻炼得越多,它就会变得越强壮。 反过来,这将形成一种积极的习惯。 这样的一个例子是保持家中清洁可以保持办公室整洁,您每天的写作习惯会影响其他健康习惯。

具有教育价值的播客

最大限度地利用知识的一种方法是利用通勤时间和关于您感兴趣的话题的教育播客。 与其听音乐,不如播放精彩的播客节目,这将带给您更多的自我价值,并帮助您成为一个更加全面的人。 我最喜欢的播客包括:蒂姆·费里斯(Tim Ferris)表演,美国国家公共广播电台(NPR)的“我如何构建”,隐藏的大脑,TED无线电小时和行星货币,自制的人以及聪明的被动收入。 如果将其分解为我们在上下班上下班通勤所花费的时间,则可以每天粉碎这45分钟的情节中的至少一个,这些情节中充满了值得注意的宝石。 举例来说,假设您平均每周5天X一年52周平均单趟45分钟的通勤时间,就可以连续约8天获得新知识!

我喜欢使用“覆盖”,因为它除了可以跳过多余的噪声间隙之外,还可以加快播放时间。 放下收听播客内容的最佳方式。

变得更谦虚

只是更多地了解,散发出同理心的整体好人会使您的生活更加美好。 当您谦虚时,您可以接受自己的长处和局限,而无需防御或判断-一种核心价值,可以培养对人类的强大同情心。

谦虚的人将高价值放在使他人受益的更有意义的事物上,例如高贵的品质。 将生活视为一所学校,我们可以相互学习,接受批评,新思想和新建议。 这种自我接受源自于基于作为人类的内在价值的自我价值,而不是诸如多位数的薪水,嫉妒电影明星的体格,攀登公司阶梯或在Facebook上的朋友数量之类的东西。 不要误会我的意思,上述内容没有错,但是我们真正强调的是核心价值观不应源自肤浅的地方。

学习一门新的语言

这是怎么回事? 好吧,您可以在自己的文化之外交流的越多,就会给自己提供更多的机会。 例如,公司比以往任何时候都在世界各国开展业务,但是,如果不聘请具有全球能力的人至少能够说一种外语,他们就无法做到这一点。 您将以各种方式使您的大脑真正得到增强,例如创造力,更长的注意力跨度,记忆力保持以及由于神经连接增加而降低的与年龄相关的认知下降的风险。 随着更多的话题可以交流,您也会变得更加有趣。 如果您有兴趣快速学习一种新语言,我们经过手工审查的讲师将通过Skype向全球学生提供在线语言课程。 我相信您可以同意,借助一种新语言的礼物来扩大思维的好处是无限的。

最后,这些只是我个人所采用的建议,使我的生活更加富有成果和愉快。 这些并非千篇一律,但是希望您也能将它们纳入您的日常生活中。