芭蕾舞作为一种冥想形式

一项新的研究表明,除了身体健康外,进行裸身运动还可以提高头脑的清晰度和智慧。

除非您拉伊丽莎白·吉尔伯特(Elizabeth Gilbert)并放弃一切以挖掘内在智慧,否则在现代世界中寻找冥想的时刻并不容易。 我们大多数人只是没有时间独自坐在一个房间里进行一个小时的私人反思(或者即使我们这样做,我们也会很烦躁并很快拿起手机)。 这可能是近年来将伸展和冥想结合在一起的课程成为流行的锻炼趋势的原因之一-这是忙碌的人们执行多项任务的一种方式:一种健康的运动被证明可以塑造身体并使心灵摆脱日常压力。 现在,这些健身工作室像野火一样在城市蔓延开来,他们的班级里满是寻求健康发行的客户。 但是,女士们,请紧紧握住运动垫,因为有一种新的锻炼方法正在不断提高,可能会带来相同的健康益处:芭蕾舞

芝加哥大学的研究人员在研究冥想作为一种获取智慧的手段时偶然发现了这种认识。 该实验最初的重点不是芭蕾舞女演员,而是包括一组练习各种形式的瑜伽的人(长期与调解有关的一项运动),并且为了比较起见,还包括了一组芭蕾舞演员。 一路走来,研究小组发现练习芭蕾与增加智慧之间存在关联 有了他们意想不到的发现, 该小组于本周早些时候发布了他们的结果,现在有计划进一步研究芭蕾舞与智慧的联系。

当然,智慧的抽象概念在科学上很难衡量。 但是,芝加哥大学的智慧研究项目证明了他们工作的重要性,因为他们试图追踪其来源:“很难想象一个主题对人类的最高追求更重要。”第一步? 弄清楚人们所做的哪些不同的事情使我们感到更加明智。

心理学教授霍华德·纽斯鲍姆(Howard Nusbaum)表示:“随着我们更多地了解与智慧有关的体验,我们可以洞悉研究调节智慧的机制的方式。 这也使我们从将智慧视为人才的转变为将智慧视为技能的转变。 而且,如果我们将智慧视为一种技能,那么如果我们知道如何实践,那么它总是可以变得更好。”

而且,到目前为止,研究表明,某些身体技能,例如芭蕾舞(也是,瑜伽)也可以将我们带到诸如智慧之类的心理技能上。 该研究的主要作者,芝加哥大学心理学系的博士后研究员帕特里克·威廉姆斯说,存在相关性。但是原因尚不清楚。 他说:“我们也是第一个提出冥想减少日常焦虑能力的人,这可以部分解释这种关系。”

舞者必须能够思考自己身体的非常细微的区域,同时要保持平衡,保持平衡并在动作中保持流畅。 要求自己专心专注于我的身体以及它如何运动和出现……同时使自己变得清晰和放松。

这种与芭蕾舞的冥想联系对于不列颠哥伦比亚省温哥华市的37岁的Makeesha Fisher来说是有意义的,她从小就学习芭蕾舞,并在30年代初将其重新使用。 她说,尽管费舍尔(Fisher)喜欢芭蕾,因为它是保持柔韧性和锻炼肌肉的一种方式,但“芭蕾也需要我投入很多精力。 这是一个忘却一个小时左右的事情的好方法。 技术上的关注是具有挑战性的,但也是我无法通过其他方式实现的冥想。”

因此,费舍尔说她对这项研究并不感到惊讶。 “做芭蕾舞所需的身心联系非常强烈,无论是在技巧上还是在学习动作和舞蹈方面。 为了达到熟练水平,舞者必须能够思考自己身体的非常细微的区域,同时保持平衡,平衡和通过动作流动。 要求自己专心专注于自己的身体以及身体的运动和出现方式在精神上常常令人筋疲力尽,令人沮丧,但在某种程度上,它同时使人变得清晰和放松。”

由于费舍尔(Fisher)受益匪浅,她说她一直在努力吸引其他成年人加入芭蕾舞团,尽管她知道这样做可能会使年纪较大的芭蕾舞班变得艰巨。 当普通人想到芭蕾舞时,它会让人联想起从芭蕾舞小时候就开始跳舞的女性。 但是没有任何理由使新手成年人不应该像其他任何健身课程一样接受它。

费舍尔(Fisher)建议尝试一门禁止健身的课程。 费舍尔说:“巴雷结合了芭蕾舞(以及瑜伽和普拉提)的元素,其主要目的是健身,而不是“跳舞”(换句话说,没有舞蹈),但它更加人性化。” 当然,如果您45岁,才刚刚开始芭蕾舞。 她说,您永远不会像看到的那样17岁的YouTube芭蕾舞演员。 但这不是重点。 这个想法是做对您的身体有益的事情,这会打开您的思想。

“她害怕被年轻女性围住的紧身衣-没有肚子。”

25岁的萨拉·马斯兰卡(Sara Maslanka)是芝加哥舞蹈团的艺术总监,他回想起成年开始或重返芭蕾舞团的艰巨本质。 她说:“这真是令人羞耻!” 但是感兴趣的成年人应该至少尝试一次芭蕾舞,“至少知道您已经尝试过”。

马斯兰卡(Maslanka)回忆起一个刚出生的熟人。 这位女士想做芭蕾来恢复体形,但对产后的身体非常自觉。 那个女人害怕被年轻妇女包围的紧身连衣裤,没有肚子。

为了缓解女人的恐惧,马斯兰卡建议为非舞蹈演员开设成人舞蹈班。 实际上,马斯兰卡(Maslanka)从小就开始跳舞,现在拥有芝加哥哥伦比亚学院的舞蹈和教育学文学士学位,以及伦敦三一拉班音乐与舞蹈学院的舞蹈科学硕士学位。 喜欢与非舞蹈演员一起上舞蹈课,因为他们欣赏舞蹈的乐趣及其好处。 Maslanka说,她-和所有上课的人-都可以致力于提高技术水平,而不必担心将自己与他人进行比较。

Maslanka说,这些课程的另一个好处是,它成为“人们共同建立社交,情感体验的社区。 您之所以会保持联系是因为您正在经历类似的事情,您会形成一种“语言”作为一种相互交流的方式。” Maslanka怀疑这种“实践社区”是否最终与释放压力和智慧相关。

她说,这种精神上的释放-以及看到学生获得他们舞蹈经历的“所有权”-是使马斯兰卡最快乐的一位舞蹈老师。 她已经看到了无处不在的情况,包括教孩子,与成年人一起工作,与老人,患有关节炎,痴呆和癌症的老人一起在疗养院工作。 Maslanka补充说:“如果患有严重关节炎的人可以做到,那么任何人都可以做到。”