迈向正念生活的4个步骤(我从飓风中学到的经验教训)

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坐在角落里,我感到自己的心脏跳动。 暗灰色的天空在描绘毁灭的清晰画面。 树木在不规律地跳舞。 吹来微风的风早些时候就被欺骗了,how叫着,并被持续了几个小时的刺耳的声音所取代。 暴风雨给人留下了即将到来的迹象。

虽然我已经为风暴做好准备-准备好所有用品,将自己庇护在安全的地方-最后,我不得不承认我们(我以及许多其他受影响的人)从未为这种情况做好充分的准备。 恐惧,焦虑和不确定性解决了。我只是等不及了。

然后是后果,甚至更糟。 尽管没有我们预期的那么糟,但它仍然令人担忧。 一些地区遭到破坏。

在尝试寻找帮助他人和应对灾难的方法时,我在读《内在的旅程:探索巴克蒂的道路 》一书的读物,这是Radhanath Swami撰写的当代瑜伽古老智慧指南

作为一名瑜伽士,这些概念从未如此真实。 我意识到,即使是很小的步骤也可以帮助我们取得长足的进步,并为我们的生活带来巨大的改变。

  1. 练习感恩。

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我了解到自我实现的力量在我们内部。 尽管我们无法防止外部因素影响我们的生活,但我们可以选择应对方式。 这就是我们的思维定势。

通过感恩,我们与全能者建立联系。 我们承认我们本质上都是众生,我们感谢造物主为我们的进步提供了机会。

我们可以通过多种方式来表达感激之情。 正如书中所解释的,这可以通过实践巴克提 -本质上就是对上帝的爱和奉献。 它可以表现为欣赏我们生活中的小事情。 它可以是有组织的宗教,也可以不是。 它可以在瑜伽练习或其他选择的活动中进行。 只要感激是我们日常工作的一部分,就没有对与错的答案。

几年来,我一直在培养两种表达感激的方式。 首先,通过祈祷冥想,我在一天中的某个时间(通常是在睡前)预留时间,以摆脱各种影响和干扰。 这个特殊的时间被保留用于“排毒”和“分离”,这让我有机会深入了解我的灵魂,与造物主一起,为一切感恩。 我要表达感激之情的另一种方式是对人和事表示感谢,不管他们看起来是好是坏。 关键是要承认,即使是日常生活中的一小部分机会也有目的,并且不管结果如何,它都能使我们成为更好的人。 如果我们将其付诸实践并相信,我们将会看到。

感谢的力量可以为我们的生活带来奇迹。

对一切都心存感激-好的,坏的,以及介于两者之间的一切。 我知道,有时候说起来容易做起来难,但这是值得的。 甚至我们的不良经历也教给我们一些可以使我们变得更好的人的教训。

尽管我不得不开车经过六个加油站,等了四十分钟才加满油箱,但当我终于找到加油站时,我还是非常感激。 我很感激,因为我不在疏散区。 没有树落在我的屋顶上。 除了被撕开的遮蔽式露台之外,我所居住的财产没有受到任何损害。我不属于数百万失去电力的家庭。 最重要的是,我没有失去生命。

2.注意对方。

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我了解到,通过尽心寻找和培养对自己的爱,我们也可以将爱传播给他人,无论是通过帮助我们的邻居还是需要帮助的人。

当我看到人性中最好的一面时,人们帮助他人登上了自己的家; 邻居在没有电源的情况下长期分发热饭或冰袋-我还目睹了绝望的举动。

绝望会使我们走向极端。 仿佛我们的思想被雾笼罩,我们看不到现实。 我们自负的自我开始接管,我们使自己与他人分离。 无论是用不友好的话语,嘲笑另一个人,还是对所爱的人造成伤害,它都使我们采取了通常不采取的行动。 它可能导致身体上的争执,甚至危及生命。

在暴风雨期间,当人们意识到供应短缺时,耐心变得很低。 在有加油站的加油站,管线绕着街区转弯。 瓶水和其他必需品从架子上消失了。

世界不是在一天内建成的,我们也无法在一天内恢复。 有时候这很健康,建议您退后一步,给自己加个恩典。 这为我们提供了一个机会,让自己置身于别人的怀抱中,并对他人充满同情心。

简单的善举大有助益。

3.温柔地对待自己的身体和灵魂。

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我了解了参与健康实践(包括冥想)的重要性。

通过冥想,我们可以使自己的思想平静下来。 这给我们带来了重点和清晰度。 不仅如此,它还帮助我们与内在自我和全能者建立联系。 我们只需要找到一个安静的空间,舒适地坐着,然后开始深呼吸即可。 吸气三项,保持一次,然后呼气三项。 当我们不习惯它或当我们每天都被分散注意力时,这可能很难。 但是,我们练习的越多,我们就越能深入其中。

在本书中,拉达纳特·斯瓦米(Radhanath Swami)提醒我们,身体是更高能力实现我们在地球上的使命所借给我们的神圣场所。 我们应该保持谨慎,对自己温柔,并通过健康,平衡的生活来照顾自己的外表—饮食,锻炼,摆脱压力,并在可能的情况下冥想。

有时,无论是作为母亲,父亲,照料者,老板还是朋友,我们都扮演着超人的角色。 我们每个人都想把事情做好,并全力以赴,但有时我们会太努力。 这种努力不必损害我们的健康。

因为我们的身体受到任何压力,所以任何不平衡的迹象都会以不同的形式出现,有些甚至是眼睛无法察觉的。

归根结底,我们比其他人更了解自己。 因此,给自己宽限期并注意我们的局限性是找到平衡的健康方法。

4.拥抱变化。

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我了解到变化是有益健康的。 我的瑜伽教练一直在推动我成为自己最好的版本,他通常会说:“没有挑战的事物不会改变您。”我每天都在提醒我。

变化可以有多种形式,对我们许多人而言,这可能是相当恐怖的。 跨国旅行(或什至国外旅行),换工作,学习新程序或交换学校的想法可能不会很好,因此,它可能会引起很大的阻力。 但是最后,当我们回顾时,我们意识到所有明显的斗争都是值得的,并且是有原因的。

变化使我们脱离了舒适区。 它推动我们改善自己,并在他人中找到最好的。

我住的地方,有些人正在重建家园。 其他人,他们的一生。 但是无论他们身在何处,这都是一个为自己和亲人建立更好生活的机会。

有时这并不容易,但是无论如何,我们应该始终将变化视为增长的机会。

我们都在这个世界上执行任务。 为了实现我们在这个星球上的目标,我们将不得不克服障碍并克服障碍。 变化可以同时存在。

最后的想法

总而言之,这场风暴是一次重建的翻新和预示,是一次回顾以前的概念并获得正念力量启发的机会。

它提出了对自己诚实,甚至对他人和宇宙友善的重要性。