4种在假期中自我保健的简便方法

不断给予的礼物!

如果您像我一样,那么年终活动会带来假期,家人,朋友和很多食物。 随着庆祝活动的到来,诱人的美食几乎随处可见。 但是,这个季节并不一定意味着不健康的过度放纵,然后在一月份开始严厉的剥夺饮食。 取而代之的是,这是您如何在假期期间通过品尝美味且令人愉悦的食物和饮料给自己带来更好健康的礼物。

#1:说奶酪

乳制品有时会受到不好的说唱,但是科学表明某些类型的奶酪具有隐藏的优势。 实际上,硬质奶酪实际上可以降低您罹患某些癌症的风险。 怎么样? 这些奶酪自然含有一种特殊的维生素,称为K2(也称为甲萘醌),可使其血液供应遭受癌症的折磨,并直接杀死癌细胞。 研究表明,每天只吃两片硬奶酪可以降低患肺癌和其他癌症的总体风险。 尝试将硬质奶酪与更多抗癌食品配对,例如有机杏干,蜂蜜,柑橘果酱或杏仁。 当您去市场的奶酪区域时,以下是一些不错的选择:豪达奶酪,加尔斯堡奶酪,伊丹奶酪,埃门塔尔奶酪,孔德奶酪和格鲁耶尔奶酪。

#2:打开红色

奶酪与葡萄酒搭配得非常好,这本身就可以促进健康。 提示:选择黑比诺,西拉或赤霞珠。 临床研究表明,红酒可以增加循环中的干细胞,随着年龄的增长,这些干细胞可以维持,修复和治愈我们。 最近的一项研究表明,每天喝100毫升红酒(约2/3杯)可以增加血液中干细胞的数量。 血管生成基金会的研究人员发现了红酒的另一个好处:它可以通过切断血液供应来使癌细胞饿死。 然而,并不是所有的红酒都具有增强健康的超级力量。 赤霞珠和赤霞珠的保健功效比其他品种更高。 请注意不要过度放纵。 每天喝2杯红色可以带来适当的健康益处。

#3:仔细考虑一下-苹果酒

如果酒不是您的必需品,并且您需要在火炉旁享受美食,请尝试新鲜的苹果酒-多云的苹果酒。 浊的苹果酒不清楚,因为它有苹果的果肉。 它还包含称为多酚的天然化学物质,可以抑制炎症并阻止坏血管的生长。 来自意大利的最新研究表明,食用苹果可以预防肺癌,结肠癌和乳腺癌。 想同时增加苹果酒的风味和健康益处吗? 尝试这种配方的苹果酒与肉桂和肉豆蔻一起食用,它们都具有抗癌,抗肿瘤的作用。

#4:坚果

只要您没有坚果过敏,就一定要疯了。 实际上,各种食物都可以改善您的健康状况:杏仁,核桃,开心果,腰果,澳洲坚果,松子等等。 自旧石器时代以来,吃坚果一直是零食行为的一部分。 但是它们的健康益处直到最近才被发现。 坚果中含有抗癌化学物质,例如omega-3s,类胡萝卜素和白藜芦醇。 发表在《英国营养学杂志》上的一项重大研究表明,与少吃或不吃坚果的人相比,多吃坚果的人患癌症的风险显着降低,死亡率总体上降低。 而且,您无需花费大量时间就能获得好处-每天只需要少量的工作即可。 假期,尝试加香料的坚果食谱。

保持健康和庆祝假期并不是相互排斥的。 只要记住古老的格言: 明智的选择一切都应适度

要了解有关您喜欢的食物对健康有益的更多信息以及简单,有益健康的食谱,请访问以下网站:eattobeat.org。