锚定您的迷你习惯。 这是如何做。

有两种更好的方式来安排个人发展的微时隙。 哪种方法最好取决于您。 首先是每天安排完全相同的时间安排活动。

如果您有可变的计划,第二个选择是在特定事件之前或之后进行活动。 一个例子就是在上班前或醒来之后。

这些策略养成了习惯。 如果您将这种行为固定在现有的活动或习惯上(例如在刷牙或脱鞋后立即使用),则会增加产生持久行为的可能性。 就这么简单。

一旦养成习惯,控制本能的大脑原始部分就将接管,这将成为您的默认位置。 一旦发生这种情况,就需要付出更多的努力才能做到。 一致性是您要追求的目标,养成习惯是实现一致性的方式,而无需意志力。