什么是阴瑜伽?


瑜伽是两种古老原理的融合或融合。 中医与瑜伽哲学。 这两个古老的疗愈系统都致力于平衡宇宙生命力能量,对于瑜伽士来说,这被称为“普拉纳”;对于中国人来说,这被称为“齐”。 阴瑜伽的起源也可以在道教实践中找到,它发现宇宙中有两种原始力量在起作用,阴(被动)和阳(主动)。 一个人不能没有另一个人而存在,维持平衡就会和谐。

瑜伽的这种风格对于思想,身体和精神都具有变革性,并不是排他性的,因为任何人都可以练习,而不论其技巧如何。 当前许多瑜伽风格在本质上更像是“阳”。 它们为身体加热,需要力量。 阴瑜伽对身体更凉爽,本质上是非常恢复性的-在肌肉上锻炼关节。

许多阴瑜伽姿势都有相对的阳姿势,许多人在采取更多阳姿势后使用阴姿势来帮助他们伸展和重新磨地。 始终采取冷却措施,同时进行加热措施,以保持阴阳平衡,总是有益的。

我觉得阴瑜伽在很多方面都可以帮助自己脱颖而出,或者摆脱现代瑜伽中的“自我”。 没有任何一种方法可以保持阴姿势。 只要没有疼痛并且特定的筋膜和肌肉区域(针对该姿势)被拉伸,并刺激相关的子午线,则该姿势就是完美的。 这种瑜伽风格无法体现出无法达到的姿势,灵活性和力量的理想。 阴瑜伽向所有人开放,并促使每个练习者找到自己的姿势,然后通过关注和调整身体,找到自己的优势。

您的瑜伽练习是给您的,而不是给其他任何人的。

大多数姿势都是基于地板的,因为您被地板支撑着,而不是依靠肌肉来支撑自己。 这意味着每个姿势可以保持更长的时间。 时间上的空间是疗愈开始的地方,是诸如正念和冥想之类的工具有用的地方。 姿势中的静止感针对储存在体内的无意识创伤,并且可能激起旧的能量和情绪。 因此,该过程要求您在姿势内达到一定的冥想水平,在此姿势下您可以进入另一个水平。 通过在保持姿势一段时间后所经历的静止状态,您开始关注您的身体所提供的精妙见解。 倾听您的身体可以使您从身体,心理和情感上洞悉内部状态。 在许多层面上,瑜伽都是关于从内而外地修复身体,清洁血管并通过“放手”来鼓励排毒。

您让自己坐在这种沉思状态下并“处于”状态的时间会促进幸福感,因为这是一种自我爱护和自我照顾的习惯。 更多的瑜伽风格可以促进这些价值,但也要着重于以某种方式调节身体,而不是在那一刻接受它的状态。 在教人们正在四处看看的Vinyasa瑜伽时,我已经看过很多次了,他们将自己与他人进行比较,甚至强迫自己的身体变成对他们而言并不适合的形状。 自我的这种参与不能为身体治愈。 如果您下意识地告诉自己自己“不够好”,那将耗尽您的精力。

阴瑜伽的正念方面鼓励您与身体建立深厚而充满爱意的联系。 一些姿势鼓励您重新检查旧的伤口和过去的伤口,而其他姿势则可以提醒您保持镇定和安全的感觉。 通过调整任何姿势以适合骨骼结构所经历的自由,也可以感受到对身体的尊重。 通过练习阴姿势,您可以清楚地知道骨骼不会允许某些姿势,因为所有的身体都不一样,所以没关系。 伯尼·克拉克(Bernie Clarke)用以下话概括了瑜伽的这一革命: ““我们不使用身体来摆姿势,而是使用姿势来摆入我们的身体。”这些词令人耳目一新,因为主流西方瑜伽在许多方面已更加关注外部身体。

通过消除对一切的需求或期望,Yin Yoga通过让您与身体连接而提供了深刻的体验。 当它正确时,它是如此正确! 当子午线打开时,您会感到微妙的能量场发生了变化,能量可以不受限制地传播。 这些子午线需要开放,以优化健康状况。 维持身体和心灵的体内平衡需要从身体组织释放压力,创伤和停滞。 Yin Yoga中有一句话问“您的组织中是否存在问题?” 这说明我们经历的一切都会通过我们对所有情绪激动事件产生的化学或筋膜反应在我们的身体上留下印记。 我们可能会发现自己正在重新审视同样的情感记忆,并为自己一次又一次返回的决心感到沉重。 贤瑜伽提供了一种被动的解决方案。 通过释放的力量以及通过从体内释放这种停滞的能量或记忆来减轻这种负担,从而对身心产生积极影响。

中医认为器官系统与情绪之间存在相互作用,不同的器官引起不同的情绪。 在我的练习中,我开始关注哪些情绪会定期出现。 我发现轻微的愤怒和沮丧是最主要的,并且通过关注,我发现我可以将这些情绪模式与体内的物理模式联系起来。 例如,在月经前后(肝脏过度劳累的时候),我会感到一阵阵愤怒和沮丧。 我还看到消极的想法和需要上厕所的夜晚醒来之间的相关性。

我发现通过练习阴姿势来刺激肝脏经络,每天持续5分钟,我在情绪上变得更加平衡,通过这种方式,我能够释放大量停滞的能量并抑制压力,这在我体内造成了不自然的紧绷感身体。 尤其是; 我发现练习马鞍和斜蝴蝶会在坐姿时带来焦虑和自我怀疑的感觉,但随后却阻止我在凌晨4点至凌晨6点之间醒来,需要上厕所。 由于多年的焦虑,我的肾脏曾经一度枯竭的能量已开始恢复,过去的情感创伤所导致的停滞已被提供了一个逃脱我的身体的出口,对相关器官的健康产生了积极影响。

不能解释的是阴瑜伽必须经历-这是一次自我发现的旅程。 为这种练习腾出时间是您说自己已准备好倾听身体并且愿意为自己的健康和福祉承担责任的一种方式。 这种练习将同情心带入您的意识中。 每种姿势的体验都不是追求完美的竞赛,而是作为自己解散的真实故事。

这是我最喜欢的Yin Yoga视频之一的链接:


老虎伍兹中心瑜伽老师兼博客作者吉娜·布里瑞(Gina Brierley)