如何设定2018年的目标

分辨率已经遥不可及? 正念可以帮助您调整,重新提交并达到新的高峰。 2018年快乐! 今年已经足够大了,您可能正在养成自己要养成的习惯,朝着为​​自己设定的2018年目标迈进……或者您可能已经开始感到自己的动力正在减弱。 也许您今年没有为自己设定任何目标? 设定一些目标为时不晚,检查您已制定的目标并确保它们为您工作是永远不会太早。 通过评估旧目标并创建新目标来开始新的一年是很常见的。 即使是我们当中最乐观的人,也会注意到其中一些听起来很熟悉:变得井井有条,减肥,学习一门新语言。 听起来有点熟? 我们所有人都怀着乐观的态度制定目标,使人们对开阔视野,改善健康状况或学习新事物感到乐观和兴奋。 但是,当2月中旬到来时,这些目标在某种程度上已经落在了后面。 设定目标是我年度例行工作的重要组成部分。 我拥有并经营一家公司已有近三十年的时间,要想实现目标就很难做到这一点-但自13年前我开始冥想练习以来,我关于设定目标的思考方式就一直存在。 具有讽刺意味的是,多年来,它似乎势不可挡。 我设定的目标与我真实的自我格格不入……就像我20多岁时一样,并设定了拥有一支专业篮球队的目标。 其他时候,我设定了短期内无法实现的目标,以至于我将自己设定为失败。 我的目标设定甚至会激起我的焦虑倾向。 当我完成自己的目标时,我很少会庆祝。…

你是天空

任何飞过云层的人都知道,那里总是有阳光照耀着,天空晴朗而温暖,无论下面发生了什么。 在日常生活的压力下,我们的思想变得乌云密布,乌云笼罩了我们的天空,使我们的思维和行为蒙上阴影。 如果我们仅凭那些思想来认同自己,我们就会倾向于让他们统治我们的存在。 我们自己的虚拟现实成为“我们的故事”,我们将与任何愿意倾听并建立起来以证明我们的感受或观点合理的人分享。 随着时间的流逝,由于我们的神经元不断地传达相同的信息(您知道典型的脾气暴躁的老人),这种“故事”可能变得难以改变,难以改变(Tolle,2006)。 神经科学家说:“一起发射的神经元,会相互连接”。 这可能对我们有利,也可能对我们不利,因为我们最终会通过重复自己的思想和信念,以自己所创造的形象来认同自己; 这会影响我们的日常生活,健康和整体健康(Siegel,2010年)。 幸运的是,科学家现在已经证明我们的大脑实际上是“可恶的”。 这称为神经可塑性。 我不会对此做太深入的介绍,因为您可以使用“ Google”这个词并找到大量信息。 主要思想是我们的大脑可以在任何年龄变化。 我们可以建立新的神经联系,并从字面上改变大脑发送给我们身心的信息。 这意味着我们不必成为思想,环境或其他任何人的受害者。 最美的是,我们每个人都可以改变我们的大脑,而无需坐着的地方和锻炼头脑的意志。 这是通过冥想和正念。 它是免费,轻松,健康的,它可以改变您的生活。…

为什么不应该做内观撤退第二部分

我的中篇文章“冥想的重点是什么以及为什么不应该进行内观禅修”正在引起相当多的关注,尤其是在Twitter上,有数百条评论由于有影响力的人转发了一些评论。 我不得不说,鉴于收到的回复,我对帖子的效果感到非常满意。 在我看来,它就像是完美的心理文化电解。 我将直流电带入了系统,并产生了强烈的见解,人们将其分成了感应化学反应之类的组成部分。 三个主要的透明组合并在一起: 1)理解论点和观点的高级禅修者。 2)刚开始的禅修者睁开了眼睛,对冥想景观有了更广阔的视野,看到了内观禅法的局限性。 3)触发,防御和反应灵敏的内观参加者,认为需要证明自己选择参加的理由。 具有讽刺意味的是,第3组中有多少人验证了该帖子的论点,即: 与其他冥想路径相比,内观是一种无效的方法。 看得出来,如果Vipassana有效,您将不会看到来自研究其世系的人的太多防御性,反应性,触发性帖子。 在洞察力/空虚的状态下不会被触发并且不会做出反应性的防御。 因此,根据定义,如果您在那一刻以及这种行为持续存在的所有时刻被触发或采取了防御措施,那么您的冥想练习就会失败。 相关地,这就是为什么我写了很多关于触发器的文章的原因,这些触发器指出了通往您的觉醒的道路。 阅读我整个帖子的人-在一系列主题上有很多细微的差别,然后只用一两行评论我对我的误解或误解,我很可能在触发/反应/无效冥想者类别。 应对批评 让我们简要介绍一下我对第一篇文章的批评。 1)…