女孩遇见蝙蝠

作者在纽约市进行的晨练中。 幸运的是,作为设计所有这些闪亮建筑物的物种的一员,她因各种游击而撞向建筑物的可能性较小。 (克里斯托弗·福斯的摄影) 长跑社区中的很多人都喜欢分享自己的比赛信息。 我很快给出一个“赞”或添加一个拉拉队的评论。 我知道训练和到达起跑线需要投入多少钱,更不用说跨越终点线了。 从最近改制的沙发土豆到似乎是另一个物种的精英跑步者,这些跑步者都教给我很多东西,我为此鼓掌。 尽管我对跑步和跑步感到赞赏,但我通常不会在社交媒体上发布有关自己跑步的信息。 我自己有一条一般的经验法则,即只发表我认为对我们在地球上共同的未来的对话有积极帮助的事情。 关于我跑步的随机记录往往不符合该要求。 在我于2017年10月参加芝加哥马拉松比赛后,我就不再公开谈论自己的比赛,这进一步凸显了我的感觉。并不是因为任何与比赛本身有关的事情,我为之感到骄傲我如何参加那场比赛。 但是,当我穿过芝加哥市中心寻找赛后吃的东西时,我在人行道上遇到了这只死蝙蝠。 红色的蝙蝠,死在市中心的芝加哥人行道上。 (照片由B. Lorraine Smith拍摄) 他躺在那儿,在摩天大楼的脚下,被肢解成肢体,看上去像是被压扁了。 (说到“脚”,我只是无法克服他那完美的,微小的左脚-藏在他部分伸展的机翼旁边)。…

跑步的7种方式对您的日常生活产生积极影响

减肥 人们开始从事跑步活动的最普遍原因可能是它不仅改善了心脏和整体体格,而且还通过肌肉替代帮助许多人减少体内脂肪。 跑步不仅可以增加腿部肌肉的质量,还可以锻炼腹部肌肉,同时还可以锻炼下半身的各个部位。 饮食习惯 尽管这确实取决于人,但一旦有人进行激烈的体育活动(如跑步),由于某些人渴望吃蔬菜或其他植物性食品,饮食习惯通常会变得更健康。 随着您更倾向于定期进行锻炼,研究实际上显示,对诸如汉堡和薯条之类的高脂肪食物的渴望实际上减少了,同时增加了诸如沙拉,新鲜水果和全谷物等食物的健康摄入。 解压器 由于内啡肽的含量不断增加,因此这种形式的体育锻炼可以减少工作日或工作周后的压力,这也就不足为奇了。 保持稳定的跑步或慢跑时间表是减轻身体和情绪压力的好方法,这些压力和压力通常会对您的身体产生不利影响。 尽一切可能挑战自己,将比您最初认为的更多方式有益于健康。 能量增加 除了减轻疼痛和痛苦外,坚持不懈地进行锻炼或安排锻炼计划的人通常会发现自己精力充沛,并且对咖啡因等含咖啡因的饮料或苏打等含糖饮料的需求有限。 清晨跑步还可以增加内啡肽,从而以最佳方式开始您的一天。 友谊建设 无论您是开始跑5k跑还是参加马拉松比赛的专家,改善体质的很大一部分都来自遭受类似困难的朋友的支持。 类似于棒球或篮球之类的团体运动,在跑步社区中建立牢固的朋友基础可以使双方彼此建立自己的潜力。 前进的好脚步 如果您碰巧是父母,或者有小孩在找您寻求灵感,那么上面提到的所有技巧都可以养成奔跑和照顾身体的习惯,这就是一个很好的例子。…

并非每一个胜利都是金

好事我还没有实现我的所有目标,因为那明天我会做什么。 —奥林匹亚人Alexi Pappas 在过去的一周中,我目睹了世界上最快的人巩固了自己的声誉,超过了自信强悍的美国人,他试图让他失去就座地位,这位体操运动员的头部和肩膀比她的大部分摔跤动作低半英尺,而他们的头顶和肩膀则连续快速获得金牌。 ; 一支日本摔跤队至少在一个晚上里,将对手逐一横扫垫子,以取得全面胜利。 在同一周,我看着同一名体操运动员翻筋斗,然后伸手触摸梁以找到她的平衡。 我看着她的脸掉下来,因为她立即知道那一触已经融化了她的下一枚金牌。 我看着满怀希望的游泳者失去了在领奖台上的位置,这是我无法看到的几分之一秒,甚至连电脑都无法确定。 当他们的希望沉没时,我看着他们的理解力下降了,他们已经尽了一切力量,尽可能快地游泳,甚至和他们旁边的获胜者一样快,但这还远远不够时间。 我看着各国在各种赛事中获得第一枚奖牌,而冠军却没有坐好。 也许最值得一提的是,我读到了两个赛跑者的碰撞回顾,他们的路线受伤了,对一枚奖牌的希望完全消失了。 我一直读下去,因为其中一位最终因其出色的体育精神而获得了很少获得的表彰,这应该与重要的教训相提并论,使每个人都可以关注所有事物。 那个星期,我还度过了许多个夜晚,等待着,想知道,并希望我们的小餐馆能从《 Bon Appetit杂志》在该国50家最佳新餐馆的入围名单中脱颖而出,再到仅10家的获奖者名单。我们没有。 三个星期以来,我们一直希望,只是被失望。 最近有十家新开张的餐馆在印刷,它们的名字被传递到全国各地的信箱。…

第三天

今天早上,我醒了,素食主义者的第一天,马拉松训练的第三天。 但是今天是我放假的日子,重点是“如何成为素食主义者101”。 当时是上午11点,我饿了,那时还没有完成关于我如何成为素食主义者的研究。 我的冲动行为总是倾向于让我在最后一刻设法弄清楚一些事情。 与其决定要让步,还不如出去吃早午餐是一个更好的选择。 当我凝视菜单时,当我看着所有我无法拥有的东西时,感觉就像是我内心的一部分死了。 卡利鸡蛋(鲑鱼,鸡蛋,酸面团等),牛排和鸡蛋,煎饼,华夫饼干……最终,我不得不在菜单上选择“纯素食”选项:纯素食拉乔沙拉。 它由鳄梨,洋葱,辣椒,树叶和石榴籽组成。 (见下文)石榴籽是最好的。 饭后,我渴望地盯着约会板上未吃过的荷包蛋。 回到家后,我开始制定用餐计划。 在撰写本文时,我的身价已经下降了半个星期。 我的第一个星期似乎将由纯素食辣椒组成(天哪,我实际上要从现在开始不使用素食主义者一词来指代前菜,只要假设一切都除非我另有说明即可),Shepards Pie ,奎奴亚藜Powerbowls,扁豆通心粉和红辣椒鹰嘴豆沙拉。 我还必须从MyProtein重新订购新的蛋白粉,因此新的大豆分离剂正在生产中。 我已经扔掉了橱柜里的所有东西(减去了这30天后我会掉进去的不易腐烂的粉末),并且打算补充纯素食食品。 我接下来一周的用餐计划如下:…

凯蒂的寒冷天气跑步技巧

我们与波士顿的精英跑步教练兼室内自行车教练Katie Barrett取得了联系,以了解她在寒冷天气下的最佳跑步技巧。 凯蒂(Katie)的锻炼方法使各地的人们都可以训练5K,在户外或跑步机上跑步并进行交叉训练,以准备在即将到来的比赛中带着教练的耳朵。 作为5次马拉松运动员,包括2例波士顿马拉松运动员,她可以在炽热的3:08中压制马拉松,并可以分享有关锻炼,适当营养,训练和克服伤害的知识。 凯蒂目前在MoveWith上通过音频课程指导跑步者,并在B / Spoke和波士顿室内跑步机工作室MyStryde等高端工作室担任首席讲师。 以下是凯蒂(Katie)的寒冷天气提示: “层,层,层! 仅仅穿上两件运动衫并冒冷气是不够的。 首先从较紧的基础层开始(想想排汗的氨纶而不是棉,它会吸收汗水,实际上会使您更凉爽!),然后是一件背心以保持您的核心温暖,并在顶部穿上防风外套。” “别忘了配件! 您体内的大部分热量都会从您的头部散发出去,因此请务必戴上覆盖您的耳朵和额头的帽子或厚发带。 确保戴手套和温暖的袜子(如果有的话,请穿美利奴羊毛),以保护手指和脚趾免受寒冷的侵害。” “喝吧! 在冬天,很容易脱水,因为我们不觉得自己出汗过多。 跑步前后一定要喝水。” “让自己可见。…

身体主题/我尊重。 但是我不喜欢

与我自己相处的那一刻值得每滴汗水,每一次小小的不适或痛苦以及我在路上行驶一个小时所换来的每一小时的睡眠。 因为当您不喜欢被困的身体时它们非常稀缺。 在开始每天(或多或少)运动之前,我完全缺乏身体意识,肌肉强弱对我来说不是一件容易的事,我也没有对自己的姿势或柔韧性或控制感进行过多思考我的呼吸。 在这里和那里多余的公斤并没有阻止我做任何重要的事情,因为我没有练习任何苛刻的运动。 当然,我想拥有一个不错的身体,我想要拥有与当时顶级模特一样的身体。 我当然没得到那个身体! 从那时起,我的工作重点和生活方式已经完全改变。 我开始锻炼,是因为我想看起来更好更健康。 体育是实现这一目标的手段。 但是后来我开始跑步,我喜欢每次去那里时都能体会到的内心的平静,事实上,我可以将自己的大脑清空,而不是那个特定的时刻,我喜欢我可以随着时间的流逝而有所改善我在跑多公里。 所以我迷上了。 而且,经过很多年,我逐渐了解到您并不会变得更健康,但是您需要变得健康,才能越来越多地跑步。 因此,奔跑轻巧舒适是我获得健康的奖励,而不是相反。 我永远都不会拥有梦想的身体,但是,嘿,梦通常很奇怪,所以我不是很想要它! 我并没有年轻,而是没有变得更好的身体,而是在慢慢地建立更好的思想:我知道我的身体和我的思想是一体的,它们共同起作用。 即使肩膀骨折或脚踝扭伤,我仍会继续锻炼,我很聪明,经验丰富,可以隔离这些部位并利用其余的部位,我吃的东西让我既快乐又舒适,同时我仍然不裸着自己看在镜子里,但是我不需要,如果我走路时感觉大腿互相摩擦,那么我会走路更多,直到没有。 直到今天,我从来没有花时间去评估自己对身体的真实感受,Voltwomen给了我机会,可以将自己的思考转化为文字,因为我不得不整理自己的混乱思想,这有助于我理解自己,甚至珍惜我的身体多一点。 至少今天。

训练排毒-学习生活中的经验

多年来,我一直是所有励志名言的吸引人。 您知道那些出现在您的Facebook订阅源中或朋友在您的私人锻炼组中发布的内容。 像: 哎呀,我想成为冠军! 我的意思是,谁不想成为冠军? 是的,我将在这里证明我有多少价值! 是的,在本次锻炼中必须证明我的身份。 野兽模式已开启…。老实说,我不确定这是什么意思。 我没有在“野兽”上花费很多时间……您到底将野兽定义为什么? 对我来说,野兽模式通常意味着我会受伤,因为在没有足够康复的情况下,我的推力超过了我应有的水平…… 不要误会我的意思,我仍然喜欢励志名言。 我实际上在日记中写下了我想冥想的报价,但现在它们的重点已经完全不同了。 我正在聆听我的身体试图告诉我所需的东西,如何康复的信息(而不是惩罚我的身体以使我身体有所改善的身体状态)(请更早阅读有关自行车事故的故事)今年夏天),更重要的是让我活着的原因。 我正在学习体验而不是竞争。 竞争还不错,实际上我已经以某种形式享受了很多年(在这里了解更多),但是我已经精疲力尽了。 我从一个目标走到另一个目标,我什至不知道该如何生活在这种体验中。 上周,大自然给格鲁吉亚带来了几天的低湿度和八月下旬的凉爽温度。 我利用天气带狗去了贝尔,在当地公园的午餐时间跑步。…