爱的旅程
初次见解—来自波多黎各女同性恋
选择要记住的数据-Sherlock Holmes方法
以身作则仅仅是个神话吗?
公司文化就像牙齿
Strangetob博士或:我如何学会不再担心和爱错
强大的应用程序,运行装置并记录高健康评分!
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追踪器 希望您到目前为止过得愉快。 我之所以达到最高点,是因为上周是一年中我最好的健康数据。 在下面的更多内容。 以下是我最近发布的一些实用的摘要,您可能会觉得有用: 我开始使用此应用程序跟踪我的力量训练锻炼。 我喜欢的几件事: 您可以自定义锻炼,并添加所需的任何锻炼以及每个锻炼任意数量的锻炼 一旦您开始记录练习,它就会保存您上次的操作 在“历史记录”部分中,只需轻按一下即可轻松访问过去的锻炼 免费-99 在下面查看: 强力锻炼追踪器健身房登录:在App Store上的 — itunes.apple.com 阅读评论,比较客户评分,查看屏幕截图,并了解有关Strong Workout Tracker Gym Log的更多信息。 下载Strong Workout Tracker Gym Log并在iPhone,iPad和iPod touch上享受它。 我目前正在为迪斯尼葡萄酒和迪恩半程马拉松比赛训练。 在过去的这个周末,我完成了12英里的跑步训练,这是我生命中迄今为止进行的最远的一次训练。 这是我目前正在使用的跑步装备: 科技衬衫和跑步短裤 New Balance男式1080V7跑步鞋 Apple AirPods(出色地运行btw,一旦使用它们,就永远不会再使用普通耳机了) YesBelt跑带(比我尝试过的任何袖标或小袋都好)用于携带iPhone,信用卡和AirPods皮套 当然,还有我的Fitbit Charge 2和应用程序,可以为我制作精美的地图和图表,以便在我的Instagram帐户上共享。 请查看我在Medium上的帖子,以了解有关我解决这一长期问题的策略的更多信息: 我一生的最长寿:我的数据,方法和装备 -medium.com 昨天参加迪斯尼葡萄酒和迪恩半程马拉松比赛的训练是我生命中最艰难的一次,这是我的Fitbit统计数据:2小时26分钟内12.1英里。 最后但并非最不重要的是,这是我上周的健康状况。 正如我提到的那样,这是历史最高记录,我为自己的数字感到非常自豪。 我超出了我的所有目标,实际上健康状况得分是117%,而不是100%,但是我将自己限制在每个目标的最高水平,这样我就不会再为另一个目标提供补贴。 点击图片在Instagram上查看。 这就是本期新闻通讯的全部内容。 如有任何问题或评论,请随时回复。 另外,请将此邮件转发给您认识的人,或者可以使用下面的社交按钮从中受益! 直到下一次,继续跟踪! MHT 更多东西: 阅读我在Medium上的宣言 获取我用来跟踪自己的健康状况的Google电子表格的副本(只需将副本保存或下载为Excel文件)

4个最佳踏板车世界纪录
4个最佳踏板车世界纪录

世界上有一些疯狂的司机,他们总是试图创造世界纪录。 他们疯狂地征服了所有情况,打破了所有“墙”以击败自己,超越了速度极限,并改变了这个世界。 它激励并激励着我们成千上万的人。 通过 WING迪拜滑板车共享团队, 我们发现了四个最疯狂的滑板车世界纪录。 本田澳大利亚分部报道说,澳大利亚人朱利奥·朗格维尔(Julio Languiller)创造了新的世界纪录:在24小时内,他驾驶50cc发动机的本田滑板车行驶了809公里。 他早上乘坐踏板车Honda Today在墨尔本举行了创纪录的比赛,比赛成绩为50cc,24小时后脸上带着微笑来到了约定的地点-墨尔本Dockland。 “我有点累,”朱利奥说。 “从凌晨2点到4点耐寒特别困难,但是我很高兴” 朱利奥决定在踏板车上创造世界纪录,以支持领先的独立医疗慈善基金Doctors Without Borders。 本田澳大利亚为胡里奥提供了一辆踏板车,摩托车装备和一队技术人员,他们在车站为踏板车提供服务。 技术支持由本田国家服务经理Greg Snart(Greg Snart)提供。 他说,朱利奥(Julio)在24小时内驾驶50公里的汽车行驶了809公里,平均油耗/里程为每升32.36公里。 在美国犹他州著名的邦纳维尔盐沼上创造了六项踏板车世界速度纪录。 由Aldo Drudi定制图形的Benelli 491型踏板车是由位于博洛尼亚的表演公司Malossi精心准备的,其50、85和100cc RC-one发动机配置得到了著名的二冲程大师JörgMöller的进一步改进。 工程师法比奥·法兹(Fabio Fazi)是“博洛尼亚至邦纳维尔”项目背后的热情策划者,驾驶由马洛西驾驶的贝内利踏板车取得了2017年8月27日取得的前两记录的50cc类别。 Fazi是FIM局技术委员会成员,也是Moto Club Benelli的骄傲分支机构,在1公里内达到114.823 km / h(71.347 mph)的最高速度,在1英里内达到71.294 mph(114.737 km / h)的最高速度,两者表示两个方向平均运行两次的速度。 法比奥·法齐说:“我曾以观众的身份去过邦纳维尔,但作为参与者,您会学到如何去了解困难。” “我很高兴亲自获得50cc类别的记录。 踏板车表现出色,现在,在胜利之后,我们只希望返回同一台机器来打破自己的记录。” 接下来的四项世界纪录是8月30日由前世界和意大利超级摩托车骑士以及现在的Sky Italia MotoGP™评论员Mauro Sanchini创造的。 Sanchini从他在英国Silverstone举行的英国大奖赛的解说箱直接飞往美国时,Malossi的技术人员为意大利人的到来准备了85cc和100cc发动机。 Sanchini于1990年代开始为Malossi踏上职业生涯的踏板车,他激动地回到Malossi,以1公里的时速133.002公里/小时(82.643英里/小时)和82.436英里/小时(132.668英里/小时)的速度创造了四项世界纪录。对于100cc踏板车,85cc和142.088 km / h(88.289 mph)和88.181 mph(141.914 km / h)分别为1英里。 […]

在比赛中检查自己的步伐
在比赛中检查自己的步伐

我最初尝试更快的尝试是在我的跑步比赛中,所以我们说的是5k的距离。 尤其是对于这样一个短距离的人,由于血液中充满了乳酸,而且您的身体正拼命地试图清除乳酸并减慢您的速度,因此您的头脑并不总是清晰。 并不是算术的温床。 因此,我开发了一些技巧,可以跟踪我的平均比赛速度。 首先,您需要计划自己的步调。 互联网上有很多计算器,只要在您喜欢的搜索引擎中键入“速度计算器”就可以显示很多内容。 我的第一个目标步伐是每公里4分钟,即总停车时间不足20分钟。 您可能会说这是一个整数,但是当我冲破20分钟的跑马圈时,我想变得更快。 因此,您仍然需要计划的步伐。 让我们以4:12 / km为例。 在运行时,您不必将当前时间除以分段次数,也不必记住每个单独的分段时间。 但是,您所能做的就是记住与您的步伐相比,可以减少的秒数或额外时间。 回到我们的示例,如果您在4:15中运行第一公里,在4:11中运行第二公里,在4:09中运行第三公里,那么您只需要记住: – 第一次分裂时,您的步伐降低了3秒。 我记得那个数字是-3。 – 一秒钟的间隔比您的速度快1秒,但是如果将其加到之前的差异中,则-3 + 1 = -2秒。 因此,完成此拆分后,您需要-2秒的时间,比您预期的完成时间慢2秒 – 第三段是4:09,比4:12好3秒。 您已经休息2秒钟,但是如果您执行-2 + 3 = 1,则快了1秒钟。 因此,如果您要进行3公里的比赛,则可以比预期的时间快1秒完成比赛。 如此看来,记住这些额外的秒数会容易得多。 您可以像这样在整个5公里或10公里的比赛中继续前进。 较长的比赛有自己的挑战,计时不应该是其中之一。 随着比赛时间的延长,即使对于那些简单的算术计算,您也变得太累了。 更不用说半程马拉松赛在公制或英制中都不是固定距离。 马拉松比赛也是如此。 在我的切斯特马拉松比赛中 这在某种程度上与我在公制国家出生和受教的事实紧密相关。 半程马拉松比赛刚刚超过21公里。 我意识到我可以将它们平均分成7公里的三分之一。 现在,这可能不是一个圆距离,但这并不重要。 重要的一点是,我还可以将所需的完成时间(减去或减去1分钟)分成三等分。 因此,如果我想在1小时31分钟内完成操作,那就是3 x 30分钟的时间。 与较短的比赛相比,将比赛分成相等的部分是相似的策略,只是比赛的时间更长。 因此,您无需检查每公里的速度,您只需在7公里处检查一下自己,即可将自己与30分钟的计划时间进行比较。 我的猜测是只有一秒钟的时间-不到1分钟-否则您就无法正确估计自己的步调。 马拉松还可以分为3 x 14公里的段,但也可以分为6 x […]

杰西卡·罗素(Jessica Russell)-一只脚在另一只脚前
杰西卡·罗素(Jessica Russell)-一只脚在另一只脚前

杰西卡·罗素(Jessica Russell)并不总是跑步者。 从“沙发到5K”计划到最终完成“铁人三项铁人三项”,拉塞尔一直在前进。 来自奥克兰的46岁的罗素(Russell)今年春天在第十届年度奥克兰跑步节(Oakland Running Festival)上连续第十次参加半程马拉松比赛。 多年不活动之后,她决定继续跑步。 尽管起初她走不远,但杰西卡一直努力克服痛苦,并逐渐成为一名跑步者。 她始终如一地设定下一个目标,并不断实现目标,因此她的奉献精神从未动摇。 “从穿越我爱的城市中获得的能量和喜悦令人振奋。 我喜欢在街区奔跑,看到人们从他们的窗户欢呼。 这是庆祝社区和我城市惊人多样性的一天,”罗素说。 她的家人是她最大的支持系统,因为她在奥克兰跑步节上进行了另一场半程马拉松训练。 她相信自己从跑步中学到的生活经验可以传递给孩子们,并每天使用。 “我们绝对是一个正在运转的家庭! 我的孩子们陪着我骑自行车,而我的丈夫也将长期陪伴我。 我的家人是我最大的支持者和啦啦队。 他们激励着我继续前进。 我希望他们看到,当您实现自己的目标时,这就是完成并尽力而为的成就。” 她认为奥克兰跑步节的第一年是她最难忘的一年,因为她的孩子们真的很年轻,使跑步更加激烈。 “那是最令人难忘的,因为我的双胞胎只有8个月大。 我进行了大多数训练,将它们推入慢跑的婴儿车中–这是一种锻炼。” 当被问及对参加第一届奥克兰跑步节的新跑步者有何建议时,她只是说:“享受每一分钟。 不仅穿过火拱或绕湖而行,还包括全部。 享受家庭在门廊为您加油助威,消防员在车站为您加油的欢呼,以及人们在草坪上向您招手的人们。 这就是奥克兰之所以如此出色的原因,您可以在跑步时体验到这一切。” 3月24日,她将参加第十届奥克兰跑步节。 杰西卡·罗素(Jessica Russell)活灵活现的证据表明,如果您将一只脚放在另一只脚上,您将永远不知道会发生什么。

我在即兴慢跑到钻石头陨石坑顶部的学习内容
我在即兴慢跑到钻石头陨石坑顶部的学习内容

业余爱好者奔向标志性的檀香山峰顶的七个关键技巧 今天是个美丽的早晨,我计划在威基基的街道上慢跑几英里,然后再进行一些商务会议。 然后一时兴起,我已经开始跑步了,我想:“到底,我会一直跑到钻石头顶。” 七分半英里后,我花了足够的时间回到自己的酒店,然后回去开会。 我应该做得更好,所以我想我会学到一些东西,以防万一其他人计划从海平面到762英尺/ 232米的即兴钻探到钻石头顶。 秘诀1:带上防晒霜 日出后不久我就离开了。 但是在夏威夷,太阳又快又起来。 在大约45分钟的时间里,我从没看见太阳就变成了灼伤我西北太平洋的白皙皮肤。 不用说我的脸现在是粉红色的。 提示2:携带现金 我有信用卡,但没有账单。 行人进入火山口通往钻石头顶的州立公园要花一美元。 只收现金。 没有例外。 我并没有被吓倒。 在问了几个游客之后,一位绅士介入并让我进入了公园。 技巧3:带水(或至少遵循技巧2) 这似乎很明显,但是由于我没有计划慢跑那么远或那么高的海拔,所以我没有水。 火山口中间有自动售货机和一辆食品卡车,但它们只是现金。 幸运的是,礼品店的雇员为我感到抱歉,并给我带来了一瓶免费的水。 秘诀4:伸展四头肌和腿筋 顶部附近有很多很多楼梯。 当您认为自己已经完成时,还有更多。 上升的必然下降。 停下来伸展一下。 我确实拉伸了一些,但没有达到应有的水平。 我现在感觉到了。 最好尽快做瑜伽。 看我的故事:我说我永远不会做瑜伽。 曾经 提示5:携带相机 Diamond Head的顶部非常漂亮。 南部有世界著名的海滩和蓝色的海洋。 在东部有丘陵海岸线和朝阳。 北部是火山口,是一座古老的火山的残余,雄伟壮观,覆盖着美丽的绿色叶子。 最后向西是檀香山的天际线和通向该岛中心的山脉。 至少我有手机可以拍几张照片(见下文)。 非常值得攀登。 秘诀6:准备成为名人 当我上山时,许多游客惊讶地看着我。 实际上,一群来自日本的年轻人开始鼓掌并为我加油打气。 步道可能有点拥挤,但是每个人都是一项很好的运动。 我在山上奔跑时受到许多尊重和钦佩。 别人看着我,就像我疯了一样。 在我下山的路上,我经过的人给了我一些爱。 提示7:稍后拥有 早上晚些时候我去参加商务会议(把我带到了檀香山)。 当业务合作伙伴问到今天的情况时,我会说:“好,我今天早上跑到钻石头顶,然后回来。”然后他们彼此看着对方,然后惊讶地看着你。 也许还可以光荣地取得成就。 当您稍后在会议中抽筋时,他们会知道为什么。 因此,下次您在威基基(Waikiki)时,不要只是为了在沙滩上跑步而定居。 转到顶部,并从您的购物清单中将其选中。 […]

地狱
地狱

原始号码…甚至是安全别针。 现在仍然是我一生中最美好的日子之一。 从1997年11月那一天起,我经历了许多令人难忘的日子,但没有一个日子能在我心中填补这一点。 这只是一天,但是如果我真的把它分解的话,那一年将是我一生中最美好的一年。 如果我再努力一点,那四年就是我一生中最美好的时光。 我想你明白了。 我讲的4年是我的高中时代。 我曾在佛罗里达州迈阿密市的一所男校上学,叫克里斯托弗·哥伦布高中。 在大一新生中跳来跳去并尝试了几种运动之后,我终于进入了田径队。 这是我大二的时候,我开始在越野队工作。 在这里,我遇到了一个人,史蒂夫·奥布赖恩(Steve O’Brien),以及一些像我这样的年轻人,这些人将永远改变我。 传奇教练奥布莱恩。 如果您想知道那是我在高中时穿的州立学校穿的鞋。我穿的衬衫也和我上高中时穿着的衬衫相同。 如果您在不了解之前已经阅读了我的一些东西,那么我将重点放在您可以控制的内容上,然后放手剩下的一切。 这一天没有什么不同。 在我输入的同时,我的一部分是要相信在这一天,我们的团队只是用蛮力将那些无法控制的人摔倒了。 在那起决定性的一天中参加比赛的7个人以及OB(O’Brien教练)只会接受州冠军以外的任何其他东西。 那天,我们无法控制的许多事情发生了,但是我们不知何故知道了。 并不是我们专注于这些无法控制的事情,从而损害了我们的绩效,我们只是知道他们会照顾好自己并最终得到我们的青睐。 瞧,他们做到了。 迈阿密哥伦布(我们被称为对讲机)于1997年11月20日在越野比赛中赢得了6A级国家冠军。我们做到了。 这是超现实的。 当然,我们都在谈论它。 我们所有人都花了无数个小时来思考它。 我希望我的课堂上仍然有本应用于笔记的笔记本,我对自己像“ OB”经常说的那样“把硬件带回家”充满了迷恋。 现在回想起来,就好像我在笔记本上写的每一行,我的队友的每个梦想和谈话以及我赢得胜利的那一天一样,我们在杰克逊维尔聚会的那一天以某种方式重新调整了对我们有利的明星社区大学。 不是最好的照片,但有硬件 就在过去的这个周末,自从我们为学校带来了越野赛的首届州冠军以来,我回到了高中校园庆祝20年。 篮球比赛中场休息时举行了一次小型的表彰仪式。 您几乎听不到播音员的声音。 我只能想象看台上的人们在想什么。 这些家伙在篮球场上是谁? 这不是乐队或啦啦队。 具有讽刺意味的是,我半笑了,因为这就是我想要的方式。 当我们跑步和比赛时,我们自己做到了。 尽管我们非常成功,但我们几乎没有大张旗鼓地开展业务。 我在越野赛中经营了3年的团队从未输过过两次比赛(一场比赛,您只与另外一所学校比赛)。 我从未经历过失去分区或地区冠军的经历。 在赢得State的大四学生之前,我曾是State的第二和第三名。 我们很好,但是我们不在乎是否有人知道甚至承认。 只要我有Hellions,这就是我所需要的。 我和乔希(Josh)是老年人,他们的工作是保护年轻的地狱犬 当我开始越野时,团队已经开始自称Hellions。 当我越来越多地与高年级学生一起练习时,他们向我展示了什么是地狱猫。 成为地狱侦探意味着你永远不会死。 这并不意味着您总是跑得很好,而是意味着您将要伤害某人以赢得您的位置,并在比赛中脱颖而出。 成为地狱侦探意味着您是一家人。 确保照顾好您的地狱同乡比什么都重要。 作为97年的大四学生,我非常重视这个角色,就像那些在我之前的大四学生一样。 成为一名地狱犬意味着您对自己有幸成为一名地狱犬感到非常自豪。 成为人间妖并不适合每个人,而且一旦变得明显,就很难进行对话。 自我的提升在真正的地狱暴徒的思想和内心中没有地位。 您只需要看O’Brien教练就能看到。 […]

#HmoobWHM2019聚光灯:起亚洛
#HmoobWHM2019聚光灯:起亚洛

您希望人们了解您什么? 我是起亚 我是善良的。 我很勇敢 我很厉害 我是我妈妈的梦想成真。 我是我姐妹的冠军。 我是我兄弟的啦啦队长。 我是政府援助和公众教育的产物。 我是一个饱受战争war的社区的产物。 我是渴望权力的国家的附带损害。 我在这个世界上的目的是要修复贫富之间的鸿沟。 妇女每天以自己的方式创造历史。 请与我们分享一个关于您的个人故事,您认为它反映了您的身份和/或您的价值观。 直到最近,我一直在思考如何在当今世界动荡不安的时代与当前所有疯狂的政治斗争中抗衡“压迫”。 我认为应该建立系统的结构,以确保像我这样的人(移民,第一代,非母语的英语,贫穷的内心城市)在世界上不成功。 但是我阻止自己,因为那不是我的叙述。 那是关于我剥夺我权力的叙述,但实际上不是事实。 这不是我的真实。 相反,我改变了关于如何对抗“压迫”的策略。 我选择重写我的叙述。 事实是,我很强大。 我爱自己。 我爱我变得聪明,善良,富有同情心,勇敢,奉献,体贴,有趣,古怪,才华横溢,友好,合群和自信的女人。 真相是,我是我周围生活的加和乘。 真相是,我内心深处充满了爱,使我的爱自由并可供周围的人使用。 这种爱是纯洁,无私和无条件的。 我之所以不爱,是因为我想交换一些东西,或者证明自己的观点,或者引起关注。 事实是我爱,因为我可以。 我爱是因为我想 我成为爱。 与我接触的任何人都可以感受到这份爱的丰富。 这是真实的爱。 这是真正的力量。 您做过的最冒险/最勇敢的事情是什么? 大约6个月前,我(和我的几个女友)开始在大峡谷训练半程马拉松。 那时,我几乎无法休息一英里。 现在,我可以不停地跑10英里了。 当我有动力,专注和有纪律时,我的身体会做什么,我感到惊讶。 我的跑步使我得以参加有意义的跑步活动,例如在康涅狄格州纽黑文的5K难民奔跑活动,我说服我的整个中心在2019年2月与我一起完成了5K比赛,这标志着我的难民家庭居住在美国的23年状态。 越南战争使许多难民流离失所后,我的家人于1995年到达。 我以非常小的方式将它转发给了当今世界上许多流离失所的难民。 我于2019年3月9日(星期六)(今天)在亚利桑那州的佩奇正式进行了半程马拉松(13.1英里/ 21公里)! 我2019年的跑步目标是到今年年底跑步2,019公里! 您对苗族女性的未来有什么希望? 我对全世界苗族妇女的未来的希望是,我们能够以尽可能最高和最自由的方式实现我们的价值观-无论是要成为母亲,还是要成为母亲,要结婚还是要成为母亲。不要结婚,呆在家里照顾别人或出去探索世界。 我希望苗族妇女能够在自己的生活中达到一定水平,能够控制自己的命运。 我希望我们每个人都能找到自己的个人力量来结束滥用周期。 我希望我们能够相互启发,成为我们的最高和最好的自我。 起亚的隶属关系包括: 卫斯理大学,宾夕法尼亚大学,圣本尼迪克学院,跨文化传播学院,跨文化教学教育与研究学会,跨文化领导力计划,亚太裔美国人高等教育,香港夏桥,突破性双城,AmeriCorps Promise研究员,I-领导,青年领袖倡议(YLI),苗族妇女圈,女童子军,HmoobTeen杂志,盖茨千年学者计划,圣保罗公立学校校友

探索井里汶:文化门户
探索井里汶:文化门户

有很多异国情调的地方,但井里汶(Cirebon)是文化和历史探索者的必去之地。 因此,在去年六月的漫长假期中,我打算去井里汶(Cirebon )进行为期3天2夜的旅行 。 我想分享一些有关城市和令人兴奋的旅行行程的发现! 但首先,让我们看一下下面的地图: 西爪哇省地图 井里汶位于印度尼西亚爪哇岛的西爪哇。 这个城市离雅加达很远。 高速公路通常需要5个小时左右,火车则需要3个小时左右。 如何到那? 我会解释一下: 一种。 乘汽车:当您乘汽车旅行时,从雅加达出发,大约没有交通的大概时间大约需要4.5-5小时。 此外,我建议您使用最快的路线Cirebon-Palimanan(Cipali)公路。 额外的好处是,您可能会发现这种观点! : Cipali公路沿线广阔的绿色田野 b。 火车:这是我最喜欢的交通方式,因为它最快,最舒适且价格固定! 当您想在这里预订火车时,现在超级简单,因为如果您想获得更多折扣,只需在PT KAI网站 (仅在Bahasa上)或本地OTA启动服务 (以英语提供 )上在线签出。 从雅加达到井里汶的费用因其类别(经济,行政,商务)而异,最低价格为Rp80,000起。 注意:请注意不要在旺季附近预定,因为价格会飙升。 据我所知,有许多目的地是井里汶的火车。 最受欢迎的是井里汶Express或Tegal Bahari。 以下是火车设施的概况: 井里汶快车列车上的经济舱旅行车 井里汶Kejaksan站 井里汶快递(Cirebon Express)车厢,可欣赏额外风景🙂 C。 乘公共汽车或飞机:我不建议两者。 为什么? 因为有太多价格不同的巴士代理商。 没有固定的价格意味着存在很大的价格欺诈潜力,尤其是对于没有本地事物经验的非本地人。 在其他选择中,不建议乘坐飞机,因为井里汶没有城市机场,因此您必须在最近的城市机场停靠,然后继续乘坐汽车或巴士。