为什么每天无所事事会使你变得富有
当我经营公司时，我的工作定义了我。 我不断地感到压力，我的工作就是我的生活。 开始冥想后，我意识到自己做错了。 正念帮助我拓宽了视野，使我理解到工作并没有定义我。 如果我内心深处真正了解重要内容，我就能过上更丰富，更充实的生活。 而且，不要仅仅因为它的好处而信服我。 经科学证明，仅需数周的常规练习即可减轻压力。 不仅如此，有科学证据表明，定期练习可以帮助减少抑郁症，焦虑症，疼痛，失眠，并提高生活质量。 冥想不仅可以减轻压力，还可以改变您的大脑。 麻省总医院和哈佛医学院的神经科学家Sara Lazar研究了冥想对大脑的影响。 在她的研究中，她发现长期冥想者的灰质（大脑控制肌肉和感觉的部分，例如听觉，记忆力，情绪和决策能力）增加。 这是有道理的，因为当您冥想时，您会保持警惕。 这种正念使您能够当下并专注于呼吸。 在执行此操作时，您的认知（做出决定的想法）会关闭，并且您的感觉会得到增强。 她说：“我们还发现它们的额叶皮层中有更多的灰质，这与工作记忆和行政决策有关。” 需要更多证据吗？ NCCIH的研究表明，冥想甚至可以降低血压并有助于缓解疼痛。 而且，您甚至不必每天花费数小时进行冥想以查看效果。 平均而言，如果您每天花费约30分钟，那么您的大脑就会开始发生变化。 就个人而言，我每天尝试冥想30至40分钟。 我通常在起床时打坐，所以我可以保持冷静的心态开始新的一天。 如果我没有30至40分钟的上课时间，则每天最多将其细分为10至15分钟。 通过常规练习，我会更加头脑冷静。 意思是，我在做决定时处于一种更好的心态。 作为成年人，我们每天做出约35,000个决定。 35,000 ！！ 实际上，康奈尔大学的研究人员表示，我们每天仅在食物上就做出226.7个决定。 想象一下，压力很大，并试图通过大脑中的许多想法做出重要决定。 不可能。 还记得我以前说过的时候一直感到孤独吗？ 现在，我开始更加专心，不再有这种感觉。 在每天冥想的过程中，我意识到自己并不孤单。 当我专注于呼吸时，我的头脑清醒了，我开始注意到周围的事物，这是我之前从未注意到的。 当我散步时，我意识到周围到处都是生活。 在炎热的夏日里，鸟儿飞舞着我们的生命，树上的生命让我们凉爽。 我们都以一种或另一种方式连接在宇宙中。 最终，冥想是使您的心灵平静的重要工具，但这对您来说是个人的。 只要需要，花的时间就少或长。 听你的身体。 每天花几分钟时间做“无所事事”似乎违反直觉，但这实际上是您可以为自己做的最好的事情之一。
