快乐
5分钟正念冥想
来自同伴的建议
我们唯一可以控制的两件事就是选择和接受
儿童民族服装即将到来的印度节日!
他们给了我宗教奖-我应得的
为什么我们要比车身更好地照顾汽车?
为什么我们要比车身更好地照顾汽车?

去年,您几次乘车去换油? 您将其清洗了多少次,甚至详细了? 您花了多少倍的钱才能完成汽车抛锚前需要做的一些工作? 如果您像大多数人一样,会定期把车开进商店,坐在候车室等着找出欠款,就算您大喊“这是多少? !?!” 但是,许多人似乎对主动维护身体有这种奇怪的看法。 他们避免去看医生? 他们不去看任何类似的手动治疗师,除非他们痛苦不堪? 他们不愿花钱进行按摩或某种治疗。 他们生病时会花数小时在急诊病房里等待,但是不会花四分之一的时间在自己的医生办公室里等待检查! 事实证明,及早发现可以消除很多病理,并且可以杀死一些曾经杀死我们的东西,非常可治! 但是,早期发现的唯一方法就是养成被检查的习惯。 在我的个人实践中,我有很多人对我说。 “我只希望十年前见到你”。 因为我们解决了许多运动功能障碍,让它们更好地运动,突然它们的性能提高了,因此受伤的频率降低了,时间也减少了。 我经常对他们说:“如果您十年前遇到我,您可能就不会按照我告诉您的去做”。 事实是,人们不愿进行工作,直到他们患病或受伤为止。 真不幸! 那么,无论如何我们应该定期做些什么? 1 —每年与您的医师进行检查 每年,请去看医生,讨论您的感觉,检查您的血压,血液化学,并让他们根据预防保健建议将您认为应该做的任何检查发送给您。 就这么简单! 这些东西大部分都包含在人身保险或政府医疗保健中,但是即使不是,您去年还花了多少钱在车上? 2 —每月一次看一次好手册或按摩治疗师 确保您的身体处于对齐状态,使事情顺利进行,消除限制因素,可以使您的日常运动产生巨大的变化。 它还使更大的问题得以解决。 那是什么? 去看治疗师要花100美元,也许更多,也许更少? 换油要多少钱? 3-每周进行20分钟的锻炼,每次3次 要获得锻炼对心脏病和中风的有益效果,您需要做的就是这些。 出去做,每周20次,每次3次,每次20分钟,这会使您的心脏和呼吸频率提高到您难以进行持续对话的水平。 多做些运动,或者多做些比这更好的硬运动,但是当您这样做时,这完全取决于您的健身目标。 你想要完成什么? 但是,如果您的目标仅仅是增加寿命和生活质量,那么一周就参加这三个小课程! 4-购买秤并定期称体重 是的,您阅读正确的标题。 如果您定期称量体重,那么您更有可能对偶尔增加的体重有所作为。 但是,如果您在去医生办公室之前从未权衡过自己,那么,现在您还有更多不去的理由! 超重,特别是接近肥胖症(如今大约有60%的人口被认为是肥胖!)对健康构成巨大威胁。 因此,监控体重和管理体重是避免痛苦和减轻痛苦的非常有效的方法。 5-吃优质食品 有些人每周要给油箱加油2至3次,总计200至300美元,但不会花在杂货上,因为它们太贵了。 取而代之的是,我们购买加工食品,低质量的快餐,快餐和垃圾食品来解决能源需求。 这就像在您的汽车中注满有沙子的汽油一样! 最终,电动机将被卡住,您的汽车将变得毫无用处,最终您的身体将崩溃,您将处于一个非常黑暗的地方。 多吃些真正的食物。 为自己做饭。 停止购买已经为您量身定做的东西。 优质的食物有太多的收获,而吃胡扯也有很多的损失! 开车要比开车好,这只是您应该做的最少的事情。

摆脱压力
摆脱压力

Eugene Triguba在Unsplash上​​的照片 弹性已成为近年来的流行语,但是这个话题一直让我着迷。 我的兴趣始于十多年前的Ironman培训。 准备游泳2.4英里,骑自行车112英里并跑步26.2英里,这并不是您仰身并“飞翔”的距离。 因此,我探索了自己的饮食,思维方式以及如何在两次锻炼之间最佳地康复。 在过去的十年中,我一直在探索诸如5K竞赛,马拉松和长途骑行之类的活动中的身体弹性。 最近,我开始接受心理治疗师的培训,这有助于我更好地了解心理健康和情绪适应能力。 现在,这种激情已成为我的工作。 我与创业公司的首席执行官,董事和创始人一起工作,以探索他们的韧性以及对他们蓬勃发展的意义。 我还与团队合作并支持公司范围的弹性计划。 作为我的方法的一部分,我使用心跳分析来评估人们的应变能力。 可穿戴技术为每个人的独特压力领域和康复来源提供了惊人的见解。 在进行了200多次评估之后,我每天将分享我所学到的关于弹性的十个最令人惊讶的事情之一。 这些观察是基于个人帐户而不是客观数据或定量研究。 如果您有任何支持或反驳我在这些见解中所写内容的意见,我将欢迎您的反馈。 洞察8 —摆脱压力 我的几个客户长期承受压力。 这意味着他们每天(包括睡眠)的恢复几乎为零。 他们的弹性报告显示,在整个7天的测量过程中,压力水平始终保持一致。 最引人注目的是,这些客户不会受到会困扰大多数人的日常情况的压力。 例如,错过火车回家或与伴侣吵架。 换句话说,他们对周围发生的事情没有反应。 这表明他们已经麻木了。 在这些情况下,他们的压力来源更加复杂。 例如,我曾与一个才华横溢,有进取心的客户一起工作,他领导着资源不足的团队。 她正在加倍努力以弥补人力的不足,但在缺乏支持的工作文化中,她的努力未能得到认可。 她的反应是加倍努力,因为加倍努力是过去很好的策略。 这是一种根深蒂固的行为方式,这一次极大地削弱了她的适应能力。 结果,她陷入了车辙,麻木了,无法改变自己的处境。 其他人可以麻木, 认为自己有韧性。 这意味着当他们实际上对世界变得不敏感时,他们告诉自己他们正在承受压力。 这不同于韧性,这要求我们要敏捷并应对不断变化的情况。 单击此处 阅读洞察力#1-一个人的压力就是另一个人的康复。 单击此处 阅读洞察力2 –生活比工作压力更大。 单击此处 以阅读第3点见解-内向的人应该更加内向。 单击此处 以阅读第4点见解-文化在早餐中吃了恢复。 单击此处 阅读第5号见解-锻炼并不总是对您有益。 单击此处 以阅读第6点见解-高层领导人的压力并没有更大。 单击此处 以阅读第7号见解-目的的力量。 明天我将分享见解#9-工作会令人上瘾。

你被卡住了吗? 试试这5个技巧
你被卡住了吗? 试试这5个技巧

图片是从Pixabay上拍摄的 我成为牙科学生的过程是circuit回的。 它充满了消极情绪,自我怀疑以及介于两者之间的一切。 我对自己非常不高兴,并依靠别人给我带来快乐。 直到我的一个好朋友指出这一点,我才意识到。 在那一刻,我感到一连串的情绪(愤怒,厌恶,悲伤……你叫它。)但是我知道我必须改变,那就是如果我要超越这个临界点。 因此,对于所有为您的个人目标而苦苦挣扎的人……这是给您的。 我没有立即练习所有这些,而是​​慢慢将它们添加到我的政权中,这肯定对我有帮助,希望对您也有帮助! 这是我的5条提示,可以帮助您摆脱“那般”的局面。 关闭您的技术。 只是一个微妙的提醒。 图片是从Pixabay上拍摄的 练习断开与手机的连接 哦,最艰巨的挑战,对吗? 在一个与社交媒体,短信等联系紧密的社会中,似乎几乎无法休息。 但是你必须。 为了您自己的头脑清晰,我强烈建议您休假,或者如果您足够勇敢,请断开一周。 您会立即看到变化,那一周过后,一种愉悦和愉悦的感觉将克服您。 我承诺。 这将是困难的,但值得。 时间将变慢,您将能够更频繁地实现目标,并且您不会感到始终保持联系的冲动。 您将专注于自己。 那是我学到的最重要的东西,你的生活是你自己的,除了你以外,没有人负责。 人们当然很重要,因此请记住特殊事件和日期,但不要让它消耗您的精力。 2. 通过冥想练习忍耐 我与之交谈的很多人都认为冥想是一堆愚蠢的谈话或超越体验。 我认为您应该自己尝试一下,看看您属于哪个领域。 就我个人而言,我在早上的例行活动中增加了冥想。 我花了5到10分钟的时间让自己的想法起伏不定。 它可以帮助我摆脱消极的想法,时刻保持专注,并真正专注于一天的目标。 通过在场,我在生活的各个方面都变得更加耐心; 家人,朋友和志向。 去尝试一下。 “冥想是唯一的自由,因为它是心灵之外的维度。 所有的压力和挣扎都在头脑中。”-萨德古鲁 3. 花费一些时间与他人建立联系 是的,是的,我知道第1点说要断开与手机的连接,但这并不意味着要隔离自己。 与家人或朋友接触并设定“约会”。 出去享受彼此的陪伴,谈论生活,工作,有趣的主意,不管您喜欢什么。 社交媒体(以我的经验)比其他任何东西都更孤立。 您已“建立联系”,但您真的能够看到该人吗? 你知道他们的头到底在发生什么吗? 不会。人们在那里发布生活的“亮点”,而不是他们日常的挣扎。 这将使您有机会真正地建立人际关系的纽带,这对于长寿的关系至关重要。 与其他人交谈和交流想法不仅使您感到连接,而且带来了技术无法实现的愉悦感。 4. 花些时间 去理解感激的概念 我们中的许多人,一天天走,却不顾我们的祝福。 无论是我们的健康,家庭,朋友,财富还是其他。我们都遵循上午9点至下午5点的工作方式,精疲力竭地回家,不想追求对我们真正重要的事情。 通过感恩,您可以欣赏和享受生活中的小事情。 当您意识到自己真正受到祝福时,就会出现一种惊人的感觉,并且对最小的好消息感到高兴。 无论是安全地回到温暖的家中,享受30分钟的锻炼,您都会感到快乐,这很重要。 […]

亲自露面是什么意思?
亲自露面是什么意思?

很少会舒适… Genessa Panainte在Unsplash上​​拍摄的照片 来自宇宙心脏中心的每周传送的讯息 (要观看实况视频 ,请 点击此链接 。) 早上好,早上好,早上好, 早上好! 确实是的, 我们想谈论出现! 出现真的是这个主意 身体表现 从字面上看 实施方式 从字面上看 除了体现(笑),还有什么要点? 出现是你来的原因 出现是你有身体的原因 出现是您旅途的原因 这就是讲课的更多内容 但是让我们谈谈一些机制 那么出现或不出现是什么意思呢? 你怎么不露面呢? 而且,不是吗,总是存在吗? 我们会说绝对没有错误的方法 好像你失败了 如果你不听(笑) 如果您考虑透明胶片。 或动画 如果您考虑如何绘制或过去绘制卡通 您已经获得了线条和草图的第一部分 那只是谁来的想法 但是那仍然是可塑和可塑的 并有一种经验 但是还没有完全体验 然后颜色开始饱和,线条 动画使面部和身体以及动作 那就是角色真正栩栩如生的时候 因此,也许问题是 生命的意义何在? 难道只是浮空吗? 我们要说的是,这实际上只是您的选择 您想充满活力吗? 您想以全彩显示吗? 还是想一时兴起 在其他民族的 和其他能量 解释你的生活? 因此,就其纯粹的力学而言 这是让自己充满自己的意图的问题 充实自己的日程 因为当您真正与感觉联系在一起时…… 嗯,这很纠结 […]

通过这3个简单的生活技巧,使冥想成为一种习惯
通过这3个简单的生活技巧,使冥想成为一种习惯

与我们要更改的所有内容一样,开始是最困难的一步。 为实现如此雄心勃勃而宏伟的目标而采取的第一步行动令人恐惧。 看起来如此之大,超出了我们的想象。 不用担心,您没有任何问题。 因为抵制变化并尝试我们未知的事物是我们的人性。 我们计划在我们的舒适区域内保持安全。 想象一下自己每天起床冥想20分钟似乎是不真实的。 最困难的是这样的想法,即没有立即获得回报的想法。 但是请相信我,即使您生命中的头5分钟冥想也会产生影响。 这种经验将使您更加朝着使它成为日常生活的一部分并在其中产生积极的影响。 冥想不是目标明确的目标,而是一种练习。 习惯是如何形成的 建立习惯并将其纳入您的系统需要一些时间。 人们估计该时间大约在21到254天之间,平均为66天。 正如查尔斯·杜希格(Charles Duhigg)在其《习惯的力量》(The Power of Habit)中所解释的那样,一种习惯循环是通过神经学过程形成的,该过程遵循循环中的三个要素。 首先,有提示,这是使您启动例程的触发器。 例如:醒来之后,您首先去洗手间,撒尿是您的线索,引导您随后进行冥想(例行)。 或者是在您打开窗户并让新鲜空气进入后,或者是在喝一杯水或茶。 最重要的是,您选择的提示会随着时间的流逝而连接到您的例程,因此该提示会导致执行例程,即进行冥想。 当第三个元素遵循例程时,效果会增强。 奖励。 您将从冥想中获得的好处本身就是巨大的回报。 但是对于习惯养成的时间,您可以通过更切实的奖励来增强习惯养成,例如从自己喜欢的杯子喝早咖啡或洗个澡,宠爱自己喜欢的人,听听自己喜欢的歌曲。 奖励形成了对更多奖励的渴望。 习惯循环已完成。 提示加常规加奖励加渴望=习惯循环。 然后说66天后,冥想自然而然地进行了,没有任何阻力或力量。 您的自动驾驶仪正在工作。 这应该是您冥想的唯一目标-开始并养成习惯。 这是使冥想成为一种习惯的简约指南 选择一天中最适合自己冥想并坚持的时间。 好的,是在RPM之后醒来的早晨   — Rise,Pee,《冥想的秘密》一书作者Davidji的冥想技巧。 早晨,醒来后,您的大脑自然就处于阿尔法波动状态,甚至在theta状态(即发生精神体验的状态)中更短。 在深度冥想和轻度睡眠期间可能达到此状态。 当您的大脑非常放松时,例如在放松运动中会经历阿尔法波。 早晨可能是您最安静的时间,而其他人仍在睡觉或希望您保持睡眠。 在这些早期的时间里没有人打扰您。 利用这一点。 早晨的冥想还可以让您以贴心,充满爱心的方式开始新的一天,并为美好的一天做好准备。 您可以专注于当天的意图。 更清晰,更冷静,更亲切。 晚上同样就在您上床睡觉之前的好时机,以减轻压力并准备一个很好的睡眠。 睡眠前的最后想法将决定我们的睡眠质量和意识。 只要确保您没有经常入睡。 这是一个很好的入睡方式,不用担心。 但理想情况下应在以后进行。 在早晨或晚上进行冥想时,请尽量坐直,以防止催眠曲调解。 从婴儿步骤开始,并遵循Kaizen的日本生产力原则,这意味着只有一点点的进步,反而会不断改善。 […]

哪种食物订阅服务适合您?
哪种食物订阅服务适合您?

最近,我坐在地铁上,听一对夫妇讨论橱柜和食品杂货袋中的食物,并说说他们可以从刚买的和即将过期的混合物中烹制出什么。 我认为,这正是我使用食品订阅服务的原因。 它消除了烹饪过程中的猜测:仅比我在杂货店花的钱多出几美元,我所要做的就是打开一个盒子,遵循一个食谱,并为美味的最终结果感到惊喜。 这些交付到我家门口的好吃的东西使我度过了一个不满的冬天,一个在我的论文洞里冒出的春天,以及一个比自制的沙拉更重要的选择的夏天。 当J在镇上时,这对我们来说是一种有趣,经济和平等的晚餐选择-我们每个人都可以轻松做饭,而且由于方便,我们很乐意做。 最近,由于他喜欢在我喜欢烹饪的同时进行准备工作,因此我们开始分散工作。 当我做饭的时候,一顿饭吃两顿有时可以延长到三顿甚至四顿,这使食物订阅对我来说是一种经济的选择。 为了找到最适合我的食品订阅服务,我尝试了一些最受欢迎的服务。 因此,如果您想知道哪种订阅服务适合您,这是我个人尝试各种盒子的经验…… 左上角顺时针方向:蓝围裙的 孜然-四川牛肉面 , 脆皮Cat鱼配 金橘和弗里克脆皮 , 扎阿塔尔牛排配Rutabaga-Barberry Tabbouleh和Labneh ,以及 炒虾三明治配藏红花 蒜泥蛋黄酱和芹菜-帕马森沙拉 蓝色围裙 价格:每份$ 9.99(6份$ 59.94) 我喜欢什么:蓝色围裙是我的首选服务,主要是因为它提供的价格最低-鉴于我目前是学生贷款困扰的城市gal,对我来说最有意义。 我发现蓝围裙是全年价格最高的产品,因此是全年订购量最大的产品。 我喜欢他们的菜式,我最喜欢的是亚洲和中东菜谱。 我也很欣赏他们的大多数食谱都是单锅烹饪的事情-我出于方便而订阅了这些服务,因此,当他们不让我用2锅和烤箱烹饪一顿饭时,我感到非常感谢! 额外的好处:Blue Apron现在为您的晚餐比赛提供了葡萄酒配餐服务,并配有葡萄酒配对-因此,这显然是我心中的一项订阅服务! 我不喜欢的东西:较低的价格反映在菜单选项和包装稍微不太方便的地方。 餐食选择通常会给您提供两套3种菜肴供您选择,但实际上您无法从6种食物中选择3种(这与像Plated这样更昂贵的服务一样)。 当您打开包装盒时,食材就会一团糟,因此您以后需要根据食谱对它们进行分类。 我发现这给您带来的不便是很小的,只有当两种配方要求某种成分的数量不同而又很难分辨是哪一种时,这才变得很烦人。 因为我使用最多的是蓝色围裙,所以我还观察到这一部分,尤其是蛋白质,似乎在这一年中缩小了。 尽管如此,它仍然是我的首选订阅盒! 有关Blue Apron的更多信息,请访问 www.blueapron.com 。 Marley Spoon的烤羊排配薄荷味酸奶,烧焦的玉米和青豆 马利勺子 价格点:广告价格为每份$ 8.70(但最终的费用为6份$ 61.50或每份$ 10.25) 我喜欢什么: Marley Spoon以较低的价格提供优质的服务。 首先,它的餐食选择非常灵活,可以让您在七种不同的食谱之间做出真正的选择。 其次,Marley Spoon的交付过程非常方便。 在交货当天,我收到一条短信,让我选择我希望在哪个小时接收交货。对于那些如果没有门卫或其他人而无法使用订阅服务的人来说,这是一个很棒的功能超级在工作时收到交货。 我很高兴能在家中从愉快的送货员那里收到一盒新鲜的食材,这样我可以立即将所有物品放入冰箱。 […]

在做任何事情之前,先建立基础
在做任何事情之前,先建立基础

上一次我试图搬到一个新国家时,我感到很挣扎。 经历过困惑,悲伤和孤独。 过了一会儿,我知道我必须回到家(当时回到澳大利亚的墨尔本) 我发誓自己永远不要回到自己所在的城市。 一年半后,我回到柏林,坐在咖啡店里,工作并感到幸福。 我内心比以往任何时候都更加清晰和和平。 即使我仍处于过渡阶段,还没有完成整个“移动过程”,我还是很满足。 那么,什么改变了? 除了变老和从错误中学习之外,我一直专注于为自己建立基础。 基础? 让我解释。 当我们上学,工作或单身学习一些东西时,与放松时相比,我们需要更多的精神能量。 与我们开始进行新项目或迁移国家/地区时相同。 我们需要比一致的精力更多。 明显。 我已经意识到我们和我有时在那种情况下挣扎的原因,以及为什么要放弃的原因是因为我们没有基础。 当我们的根基缺失时,我们开始变得焦虑,压力或悲伤。 那么什么是基础? 每个人的基础都可能不同,它取决于您的情况,但我将其定义为您为增强身体,心理和情感能力而做的各种事情。 在执行新操作之前,应该准备好一些东西,以使您感到快乐和平衡。 现在,我正在建立自己的基金会。 它变得越强,我感觉上就越稳定和快乐。 不得不建立一个让自己感到快乐的基础听起来很奇怪,但是可以想象一下:您想开始一项新业务。 您有主意,但从精神上来说,您到处都是–您生活在不喜欢的地方,每天都有周围的人试图将您拖倒。 最重要的是,您体重增加了,进食方式变得不正常,因此您精力不足。 您还经常担心未来。 您认为您会成功开展这项业务吗? 可能不是。 否则,您可能做得不好。 因此,您必须首先建立基础。 从新学校开始,或从事创意项目,或移居到新国家后,也是如此。 好的基础是什么制成的? 这次,当我从墨尔本搬到柏林时,为了建立自己的基础,我做了(并且正在做)不同的事情。 这也是我上一次在这里没有做过的事情,因此很快变得不高兴。 这是基础的基础: 与您的使命和愿景建立联系 当您有远大的目标和毕生的使命时,早上起床使兴奋起来就容易得多。 当我完成任务并制定行动计划以实现目标时,我每天都会获得更多乐趣。 有目标去做自己想做的事情 这与上一个有关。 刻意做事。 知道为什么要学习一些东西。 您为什么要参加本课程? 为什么要开展这项业务? 为什么要搬到这个国家? 上次我在柏林时,我不知道为什么要去那里。 现在我有一个目标(从事项目研究),在情感上有很大的不同! 照顾好自己的身体 尽可能多地食用植物性食物,会对您的身心健康和福祉产生重大影响。 如果需要,请自己制定膳食计划并坚持下去。 还要定期移动身体。 每周进行几次自己喜欢的锻炼,您就可以准备解决所有问题。 能够掩盖你的基地 我的意思是:生活费。 如果您不知道下个月是否能够支付租金和伙食费,那将很难做任何事情。 […]

心灵垃圾
心灵垃圾

垃圾进垃圾出 用于表示在计算和其他领域中,错误或质量较差的输入将始终产生错误输出的想法。 GIGO错误地陈述了数学方程式或错误的程序数据输入的结果。 无意义的输入=无意义的输出。 我们的思维方式相同。 只要我们继续提供正确的数据,我们的输出将仍然是垃圾。 经过一个月的认真反省和沉思,通过阅读和讨论,自我否定,控制和纪律获得了知识,我已经改变了。 可以这么说,我已经进行了调整。 我发现我已经失去了“思维垃圾”的味道。 我们通常以潜意识的方式去生活。 即使我们不那么饿,我们也吃不健康的食物,我们听着让我们回想起过去的音乐,走上悲伤的记忆之路,推迟了一些重要的事情,例如运动,事业发展,与家人和我们保持联系甚至都不知道为什么。 我们上网冲浪或进入一些聊天室。 在美丽的晴天观看数小时的体育比赛或随机频道冲浪。 如果今天是你生命的最后一天呢? 您是否愿意花钱为灵魂消费麦当劳? 两天前,我遇到了一个非常完整的工作清单。 它说的很简单: 锐意进取 强化身体 软化心脏 并为他人服务 锐意进取。 思想变成意图,意图变成行动,重复的行动成为你的性格。 因此,重要的是要敏锐地选择能够改善角色而不是诽谤角色的事物。 硬化身体。 当然,锻炼实际上可以使身体变硬,但也可以训练身体以控制自己,使其免受可能导致无法解决的问题或情况的冲动。 软化心脏。 当我第一次听到这句话时,我认为这是一个很奇怪的短语。 你是什​​么意思软化心脏? 我搜寻了一下,发现孩子们穿着裸衣的照片挤在一起,看上去就像暴风雨般的哭声。 我想知道他们的父母在哪里,是什么可怕的事情使他们陷入了风暴。 我还找到了最美丽的自然景观的图片和宇宙的图片。 也许您很幸运,可以站在海洋的海岸线上,眺望大海。 您得到的那种感觉正在使您的心软。 为他人服务。 这很简单,例如开门或询问老人是否需要帮助,给喘着粗气的狗喝水,志愿服务您的时间,为一项对您意义重大的事业筹集资金。 甚至可能花时间打电话给朋友,只是询问他们的生活和聆听。 术语“垃圾进,福音出去”的变体是指倾向于对计算机生成的数据的准确性不加相信的趋势。 所以您可能会想,“哦,是的,这会让我……感到高兴吗?”嗯,并不是完全高兴,因为我们毕竟都是人类。 我不建议我们过分信任“计算机化”数据,而盲目接受计算机所说的话。 我建议的是自己检验该理论。 做个知足的豚鼠。 学习,提出问题,采取正确的行动,与人交谈,阅读更多博客;)。 由于输入到计算机中的数据然后由计算机处理,因此不了解所讨论过程的人们倾向于相信他们看到的数据。 努力理解和数据将是一个证明。 这是如此荒谬,二进制简单。 这会让你荒唐可笑。